Δεν χρειάζεσαι περισσότερο από 1 λεπτό για να φτιάξεις ένα από τα παρακάτω smoohties που καίνε το λίπος και σου προσφέρουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι. Τώρα με το προσωπικό blender της nutribullet ®, μπορείς να τα πάρεις παντού, στο γυμναστήριο, τη δουλειά, στο ταξιδι και να προσφέρεις στο σώμα σου αντιοξειδωτικά, βιταμίνες αλλά και απόλαυση.
5 smoothies on the go που καίνε το λίπος
Ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι πιο εύκολος από ποτέ και δεν υπάρχει καμία δικαιολογία για να μην τον ακολουθήσεις!
1. Πρωινό Smoothie
Υλικά
-
½ φλιτζάνι κατεψυγμένα μούρα
-
Μια χούφτα σπανάκι
-
1 ποτήρι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
-
1 μεζούρα φυτικής σκόνης πρωτεΐνης βανίλιας
Αυτό το smoothie έχει μόνο 230 θερμίδες και είναι γεμάτο με 26 γραμμάρια πρωτεΐνης για να σε βοηθήσει να αποκτήσεις ενέργεια. Ένα smoothie χαμηλών θερμίδων χωρίς γαλακτοκομικά είναι το πρώτο πράγμα που μπορείς να πιεις το πρωί συνδυάζοντάς το με μια μερίδα πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας και καλών υδατανθράκων.
Μπορείς να το φτιάξεις γρήγορα και εύκολα στο προσωπικό blender της nutribullet®, κάθε μέρα και να το πάρεις στη δουλειά, στο γυμναστήριο ή να το φτιάξεις για πρωινό ή άλλο γεύμα μέσα στη μέρα. Με ισχύ 1200 watt και λεπίδα βελτιωμένης ανθεκτικότητας, το nutribullet® εισάγει την επόμενη γενιά personal blending. Έχει σχεδιαστεί για να παράγει ήχο χαμηλότερης συχνότητας, καθιστώντας το το πιο αθόρυβο προσωπικό μπλέντερ μέχρι σήμερα, ενώ τα κύπελλα ανάμειξης Tritan™ Renew φέρνουν τη βιωσιμότητα στο ποτήρι σου.
Διατροφική αξία: 230 θερμίδες, 2,5 g λίπος, 20 g υδατάνθρακες (5 g φυτικές ίνες, 7 g ζάχαρη), 26 g πρωτεΐνη
2. Smoothie με μήλο και κανέλα
Υλικά
-
1 μήλο
-
Χούφτα κατσαρό λάχανο
-
1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη matcha
-
1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
-
1 μεζούρα απλή φυτική σκόνη πρωτεΐνης
-
Κανέλα και μοσχοκάρυδο για γεύση
Αυτό το smoothie είναι βασικά μια μηλόπιτα σε ένα ποτήρι, χωρίς τους υπερβολικούς υδατάνθρακες και τη ζάχαρη. Αποδίδει 300 θερμίδες, είναι γεμάτο με 28 γραμμάρια πρωτεΐνης για τη μυϊκή ανάπτυξη και περιέχει 8 γραμμάρια φυτικών ινών από το μήλο.
Η κανέλα εξισορροπεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, περιορίζοντας την όρεξη και αποτρέποντας το τσιμπολόγημα. Επιπλέον, η σκόνη matcha περιέχει κατεχίνες EGCG που συμβάλλουν στην απώλεια λίπους.
Αποτελεί ένα πλήρες μικρογεύμα με όλα τα θρεπτικά συστατικά, και μπορείς να τα έχεις σε ένα ποτήρι με ένα πάτημα στο blender της nutribullet ® χωρίς προετοιμασία.
Διατροφική αξία: 300 θερμίδες, 4,5 g λίπος, 40 g υδατάνθρακες (8 g φυτικές ίνες, 21 g ζάχαρη), 28 g πρωτεΐνη
Διάβασε περισσότερα στο shape.gr
