ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΟ WOMAN TOC

Γιατί πεινάς το βράδυ; Plus 4 βραδινά σνακ με λίγες θερμίδες

Τα βραδινά σνακ δεν είναι απαραίτητο να είναι παχυντικά. Υπόκυψε σε αυτό το υγιεινό, χωρίς ενοχές τσιμπολόγημα για να αντιμετωπίσεις τις βραδινές λιγούρες.

Οι περισσότεροι καταναλώνουμε το μεγαλύτερο μέρος των θερμίδων το βράδυ – με τη μορφή ενός βραδινού σνακ μετά τη δουλειά, σε πάρτι, από άγχος και αφηρημένο μασούλημα μπροστά στην τηλεόραση.

Όμως, αυτές οι θερμίδες είναι λιγότερο χορταστικές από αυτές που καταναλώνεις νωρίτερα μες στην ημέρα. Αυτό είναι το συμπέρασμα της έρευνας του Πανεπιστημίου του Τέξας. Το να μειώσεις ωστόσο τις θερμίδες, δε σημαίνει ότι πρέπει να κόψεις τελείως τα βραδινά σνακ, απλώς φρόντισε να έχουν λιγότερες από 200 θερμίδες.

Γιατί πεινάμε περισσότερο το βράδυ;

Η αλήθεια είναι ότι δεν πρέπει να καταναλώνεις πάνω από το ένα τρίτο των θερμίδων σου κατά τη διάρκεια και μετά το δείπνο. Για να το σταματήσεις πρέπει πρώτα να εντοπίσεις τους λόγους για τους οποίους επισκέπτεσαι το ψυγείο μετά το δείπνο.

Τρως ελαφρύ πρωινό

Οι γυναίκες που προσπαθούν να αδυνατίσουν συνήθως παραλείπουν το πρωινό γεύμα ή τρώνε στα γρήγορα ένα γιαούρτι ή ένα καφέ. Όμως, η παράλειψη του πρωινό μπορεί να σε κάνει να νιώσεις μεγάλη πείνα αργότερα. Για να αποφύγεις τις λιγούρες, φρόντισε να τρως ένα χορταστικό πρωινό και μεσημεριανό, καθώς και ένα σνακ (κατά προτίμηση με πρωτεΐνες) ανάμεσα στο μεσημεριανό και το δείπνο.

Είχες μια δύσκολη μέρα

Πολλές γυναίκες χαλαρώνουν από το στρες και το άγχος μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά με τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, όπως κέικ, μπισκότα και άλλα γλυκά. Για να κόψεις τη συνήθεια και να χαλαρώσεις τα νεύρα σου, προσπάθησε να καθιερώσεις ένα τελετουργικό μετά τη δουλειά, όπως το περπατάς ή να κάνεις διατάσεις για 10 λεπτά πριν το δείπνο.

Διάβασε περισσότερα στο shape.gr

Read Next

18 Ιουν 2024

Ο Tommy Hilfiger παρών στα εγκαίνια του ομώνυμου καταστήματος στη Μύκονο

Το κατάστημα διαχειρίζεται η ελληνική εταιρεία SARKK ΑΒΕΕ.

18 Ιουν 2024

The pop up project garden party by Notos: Το μεγαλύτερο shopping event του καλοκαιριού

Στο Μουσείο Φυσικής Ιστορίας Γουλανδρή

Περισσότερα από

Life

18 Ιουν 2024

H Τόνια Σωτηροπούλου έκλεψε και πάλι τις εντυπώσεις

Στο Φεστιβάλ Καννών ως Brand Ambassador του εμβληματικού Campari

17 Ιουν 2024

Green Mediterranean Diet: Τι είναι και γιατί να τη δοκιμάσεις;

Μάθε ποια είναι τα υπέρ και τα κατά της πράσινης μεσογειακής διατροφής ή όπως το λέμε και στο χωριό μας: Green Mediterranean Diet!

16 Ιουν 2024

Shiawase: Οι Ιάπωνες ξέρουν το μυστικό της ευτυχίας

Σε ένα κόσμο που όλοι ψάξουν να βρουν την ευτυχία, οι Ιάπωνες ίσως ξέρουν το μυστικό και το ονομάζουν shiawase.

15 Ιουν 2024

Αυτές είναι οι καλύτερες παραλίες των Κυκλάδων

Από τα πιο μεγάλα και διάσημα νησιά μέχρι τα πιο μινιόν και low-profile, οι Κυκλάδες αποτελούν το απόλυτο καλοκαιρινό απωθημένο μας και ιδού οι ωραιότερες παραλίες τους όπου θα γεμίσουμε και φέτος μπαταρίες.

14 Ιουν 2024

Πόπη Καλαϊτζή: "Μέσα από τη lifestyle medicine αισθάνομαι πιο χρήσιμη στους ασθενείς μου αλλά και πιο ευτυχισμένη"

Η εξέχουσα γιατρός Πόπη Καλαϊτζή μας συστήνει την lifestyle medicine μιλώντας στο Shape για την ανάγκη του σύγχρονου ανθρώπου να στραφεί στην ιατρική του τρόπου ζωής.

14 Ιουν 2024

LPP Greece: Διπλό άνοιγμα Sinsay στην Αθήνα!

Τα νέα καταστήματα βρίσκονται σε δύο κομβικά σημεία της πόλης.

13 Ιουν 2024

30 χρόνια Madame Figaro: Όσα έγιναν στο private dinner στη λίμνη Βουλιαγμένης

Γυναίκες που έχουν πρωταγωνιστήσει στα εξώφυλλα και προσωπικότητες από τον χώρο του lifestyle, της μόδας, του πολιτισμού και της πολιτικής έδωσαν το παρών σε ένα exclusive dinner για τα 30ά γενέθλια της Madame Figaro.

12 Ιουν 2024

Α Βοήθειες στον καύσωνα: Τι να κάνεις και τι να αποφύγεις

Ο Ιατρικός Σύλλογος Θεσσαλονίκης δίνει συμβουλές για τις Α Βοήθειες στον καύσωνα. Ακολούθησε τις οδηγίες αντιμετώπισης από τις υψηλές θερμοκρασίες.

10 Ιουν 2024

L’Oréal και Hondos Center αποδεικνύουν πως η ομορφιά μπορεί να φροντίσει το περιβάλλον

Το πρόγραμμα "Take it Back" είναι μια πρωτοβουλία του ομίλου L’Oréal σε συνεργασία με τα Hondos Center.