Το πολύωρο καθισιό στο γραφείο, ιδιαίτερα σε συνδυασμό με κακή στάση σώματος και έλλειψη άσκησης, μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σου. Ακολουθούν μερικές από τις πιο σημαντικές:
-
Πόνος στην πλάτη: Η παρατεταμένη καθιστή θέση ασκεί πίεση στην σπονδυλική στήλη, οδηγώντας σε πόνο στην μέση, λαιμό και ώμους.
-
Πόνος στις αρθρώσεις: Η έλλειψη κίνησης μπορεί να οδηγήσει σε πόνο και δυσκαμψία στις αρθρώσεις, ιδιαίτερα στα γόνατα και τους αστραγάλους.
-
Παχυσαρκία: Το καθισιό καίει λιγότερες θερμίδες από οποιαδήποτε άλλη σωματική δραστηριότητα, αυξάνοντας τον κίνδυνο παχυσαρκίας και των σχετιζόμενων με αυτήν προβλημάτων υγείας, όπως ο διαβήτης και οι καρδιαγγειακές παθήσεις.
-
Καρδιαγγειακές παθήσεις: Η έλλειψη κίνησης μπορεί να μειώσει την κυκλοφορία του αίματος και να αυξήσει τον κίνδυνο θρόμβωσης και καρδιαγγειακών επεισοδίων.
-
Μυϊκή αδυναμία: Η έλλειψη άσκησης οδηγεί σε αδυναμία των μυών, μειώνοντας την ισορροπία, την ευλυγισία και την ικανότητα αντοχής.
-
Προβλήματα πέψης: Το καθισιό μετά το φαγητό μπορεί να δυσκολέψει την πέψη και να οδηγήσει σε φούσκωμα, δυσπεψία και καούρα.
-
Κούραση και εξάντληση: Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας μπορεί να σας κάνει να νιώθετε κουρασμένοι και εξαντλημένοι, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.
-
Άγχος και κατάθλιψη: Η έλλειψη κίνησης μπορεί να μειώσει τα επίπεδα των ενδορφινών, ορμονών που σχετίζονται με την καλή διάθεση, αυξάνοντας τον κίνδυνο άγχους και κατάθλιψης.
-
Προβλήματα συγκέντρωσης: Η παρατεταμένη καθιστή θέση μπορεί να δυσκολέψει την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο, μειώνοντας την ικανότητα συγκέντρωσης και μάθησης.
Διάβασε περισσότερα στο shape.gr
