Υπάρχουν πολλοί αντιπερισπασμοί για να ακολουθήσεις μια υγιεινή διατροφή. Ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια είναι και ο διατροφικός θόρυβος (food noise) ή η τροφική φλυαρία (food chatter).
Ναι, καλά διάβασες. Είμαστε εδώ σήμερα για να ξεδιαλύνουμε εάν αυτό το φαινόμενο είναι ο λόγος που σε κάνει να παίρνεις βάρος και αν ναι, πώς να τον βάλεις στο mute.
Τι είναι ο διατροφικός θόρυβος;
Ο διατροφικός θόρυβος αποτελείται από "συνεχείς, παρεμβατικές σκέψεις για τα τρόφιμα που διαταράσσουν την καθημερινή ζωή και κάνουν την υγιεινή συμπεριφορά πολύ δύσκολη". Είναι ένας εσωτερικός διάλογος στο μυαλό σου, για να το πούμε έτσι, και για πολλά άτομα και μπορεί να αποτελέσει πραγματικό εμπόδιο για την απώλεια βάρους.
Οι σκέψεις για το φαγητό μπορεί να προκληθούν από εσωτερικές ενδείξεις (συμπεριλαμβανομένων των ορμονών που εμπλέκονται στην πείνα και την όρεξη) και από εξωτερικές (όπως το να μυρίσεις φρεσκοψημένα μπισκότα ή να δεις μια διαφήμιση φαστ φουντ). Και τα δύο μπορούν να συμβάλλουν στον διατροφικό θόρυβο.
Διάβασε περισσότερα στο shape.gr
