Το μαγνήσιο συμμετέχει σε περισσότερες από 300 ενζυματικές αντιδράσεις. Έχει τη ιδιότητα να σταθεροποιεί σημαντικά ένζυμα, συμπεριλαμβανομένων αυτών που απαιτούνται για τις αντιδράσεις παραγωγής ΑΤΡ. Το ATP απαιτείται καθολικά για την χρησιμοποίηση της γλυκόζης, τη σύνθεση του λίπους, των πρωτεϊνών, των νουκλεϊκών οξέων και των συνενζύμων, τη σύσπαση των μυών, τη μεταφορά μεθύλομάδων αλλά και σε πολλές άλλες διαδικασίες.
Τι είναι το μαγνήσιο;
Το μαγνήσιο είναι ένα πολύτιμο μέταλλο για τον οργανισμό μας, που διατηρεί σε κανονικά επίπεδα τον ρυθμό της καρδιάς, ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα, ελέγχει την αρτηριακή πίεση, ενδυναμώνει τα οστά και ισορροπεί τις ορμόνες που ρυθμίζουν τη διάθεση.
Τι θα συμβεί στο σώμα σου εάν παίρνεις καθημερινά μαγνήσιο;
Αν παίρνεις μαγνήσιο καθημερινά μάθε πώς αυτό θα επιδράασει στον οργανισμό σου.
1. Θα κοιμάσαι καλύτερα
Δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς τη νύχτα; Πολλοί άνθρωποι λαμβάνουν μαγνήσιο για να κοιμηθούν. Τα συμπληρώματα μαγνησίου μπορεί να βοηθήσουν στον ύπνο σε ορισμένα άτομα ηρεμώντας το νευρικό σύστημα και ανακουφίζοντας το άγχος και την κατάθλιψη.
2. Θα μειωθούν οι κράμπες
Το μαγνήσιο έχει την ιδιότητα να μειώνει τις κράμπες στην κοιλιά που προκαλεί το ευερέθιστο έντερο και ταυτόχρονα προσφέρει ανακούφιση από τους πόνους και τα πρηξίματα που προκαλεί. Επιπλέον συμβάλλει και στη μείωση των μυικών κραμπών.
3. Θα έχεις πιο γερά οστά
Δεν είναι μόνο το ασβέστιο και η βιταμίνη D υπεύθυνα για τη διατήρηση της οστικής πυκνότητας, αλλά και το μαγνήσιο, χωρίς το οποίο ο οργανισμός δεν μπορεί να απορροφήσει το ασβέστιο. Η επαρκής πρόσληψη μαγνησίου συμβάλλει στη διατήρηση υγιών οστών και μειώνει τον κίνδυνο για οστεοπόρωση.
Διάβασε περισσότερα στο shape.gr
