Το σώμα μας εκτίθεται συνεχώς σε τοξίνες από τα τρόφιμα που τρώμε, τον αέρα που αναπνέουμε και τα προϊόντα που χρησιμοποιούμε. Το να δίνουμε στο σώμα μας ένα διάλειμμα και να υποστηρίζουμε τη φυσική διαδικασία αποτοξίνωσης μπορεί να έχει πολλά οφέλη για τη γενική μας ευεξία. Αν και υπάρχουν πολλοί τρόποι για να κάνεις αποτοξίνωση, η ενσωμάτωση συγκεκριμένων τροφών στη διατροφή σου μπορεί να ενισχύσει τη διαδικασία καθαρισμού.
Εδώ θα βρεις τρεις τροφές που αποτελούν εξαιρετικές προσθήκες στην εβδομάδα αποτοξίνωσής σου:
Σπόροι Chia:
Οι σπόροι Chia είναι μικροσκοπικοί "σταθμοί" παραγωγής ενέργειας γεμάτοι με θρεπτικά συστατικά. Ένα αξιοσημείωτο χαρακτηριστικό των σπόρων chia είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες. Μόλις δύο κουταλιές της σούπας σπόροι chia παρέχουν 7 γραμμάρια φυτικών ινών. Οι φυτικές ίνες παίζουν καθοριστικό ρόλο στη φάση αποβολής της αποτοξίνωσης, βοηθώντας στην απομάκρυνση των αποβλήτων και των τοξινών από το σώμα.
Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι υστερούν στην ημερήσια πρόσληψη φυτικών ινών, γεγονός που την καθιστά ένα από τα κύρια συστατικά που λείπουν στις ρουτίνες αποτοξίνωσης τους.
► Για να ενσωματώσεις τους σπόρους chia στην εβδομάδα αποτοξίνωσής σου, πρόσθεσε δύο κουταλιές της σούπας στο καθημερινό σου smoothie ή oatmeal.
Σταυρανθή λαχανικά:
Το μπρόκολο, το κουνουπίδι, τα λαχανάκια Βρυξελλών και το λάχανο είναι παραδείγματα σταυρανθών λαχανικών που προσφέρουν εντυπωσιακά οφέλη αποτοξίνωσης. Αυτά τα λαχανικά περιέχουν μια ένωση που ονομάζεται γλυκοσινολικά, η οποία έχει βρεθεί ότι υποστηρίζει την αποτοξίνωση του ήπατος. Το συκώτι παίζει ζωτικό ρόλο στην αποτοξίνωση του σώματος και η κατανάλωση σταυρανθών λαχανικών μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των ικανοτήτων αποτοξίνωσής του.
► Για να απολαύσεις τα οφέλη αυτών των λαχανικών κατά τη διάρκεια της εβδομάδας αποτοξίνωσης, δοκίμασε να φτιάξεις μία τραγανή σαλάτα με μπρόκολο ή χρησιμοποίησε ψιλοκομμένο λάχανο ως βάση για τη σαλάτα σου.
Διαβάστε περισσότερα στο shape.gr
