ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΟ WOMAN TOC

Τέσσερα έξυπνα tips για να μην πάρεις κιλά στη νηστεία

Η περίοδος της νηστείας είναι μια καλή ευκαιρία για να αποβάλλεις από τον οργανισμό σου όλες τις τοξίνες που βρίσκονται στα ζωικά προϊόντα. Ωστόσο, τα διατροφικά λάθη που προκύπτουν οδηγούν συχνά σε αύξηση του αριθμού στη ζυγαριά.

Η θρησκευτική νηστεία απαιτεί την αποχή από βασικές ομάδες τροφίμων για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, σε πολλές περιπτώσεις, η περίοδος της νηστείας δεν συνδυάζεται εύκολα με τη σωστή διατροφή.

Η έλλειψη σε πολλά θρεπτικά συστατικά, η μείωση της ποιότητας της διατροφής και η αύξηση βάρους είναι μερικά από τα πιο συνηθισμένα φαινόμενα κατά την περίοδο της νηστείας.

Η νηστεία μπορεί να γίνει μια υπέροχη ευκαιρία για να απέχεις από τις τοξίνες που βρίσκονται στα ζωικά προϊόντα, και να "καθαρίσει" ο οργανισμός σου από την υπερκατανάλωση που κάνεις όλο το υπόλοιπο διάστημα. Ας δούμε λοιπόν, μαζί, πώς μπορείς να αξιοποιήσεις την νηστεία προς όφελος όχι μόνο της πνευματικής, αλλά και της σωματικής υγείας σου.

4 tips για να διατηρήσεις τα κιλά σου στη νηστεία

Επίλεξε την εύκολη λύση

Όταν ξεκινάς τη νηστεία, είναι πολύ εύκολο να πέσεις στην παγίδα να καταναλώσεις περισσότερα ζυμαρικά, πατάτες ή σάντουιτς. Η αποχή από το κρέας μπορεί να σε οδηγήσει σε διατροφικές επιλογές που είναι αρκετά υψηλές σε θερμίδες, γεγονός που πιθανόν να ανεβάσει το νούμερο της ζυγαριάς σου.

Τι να κάνεις: Για να αποφύγεις αυτό το λάθος, αντικατάστησε την εύκολη λύση, με μια πραγματικά ευκολότερη και πολύ θρεπτική: Φρούτα και λαχανικά! Οι φρουτοσαλάτες, οι σαλάτες, τα ψητά ή βραστά λαχανικά και οι σούπες λαχανικών είναι η ιδανική επιλογή για την περίοδο της νηστείας. Η λίστα με τις παραλλαγές είναι μεγάλη, τα θρεπτικά συστατικά αμέτρητα!

Διαβάστε περισσότερα στο shape.gr

Read Next

07 Ιουν 2023

Πώς 3 cocktails μπορούν να κάνουν πιο δροσερό το φετινό καλοκαίρι

Τα spirits και οι συνταγές που θα δροσίσουν κυριολεκτικά και μεταφορικά τα καλοκαιρινά μας βράδια.

06 Ιουν 2023

Jacobs goes to TEDxAthens: Παρέα με τον καφέ Jacobs που πιστεύει ότι τα όνειρα, όπως και η γεύση, όταν απελευθερώνονται μπορούν να αλλάξουν τον κόσμο!

Το κεντρικό θέμα "Unleash" της φετινής διοργάνωσης, έγινε η ευκαιρία για τον Jacobs να απελευθερώσει τη δύναμη της γεύσης του καφέ και να εμπνεύσει τους συμμετέχοντες με το θετικό μήνυμά του.

Περισσότερα από

Life

04 Ιουν 2023

Η "Μαντάμα Μπατερφλάι" στο Ηρώδειο

Με μια νέα παραγωγή της όπερας "Μαντάμα Μπατερφλάι" του Πουτσίνι, σε σκηνοθεσία Ολιβιέ Πι και μουσική διεύθυνση Βασίλη Χριστόπουλου, εγκαινιάζει η Εθνική Λυρική Σκηνή (Ηρώδειο, από 1/6) το φετινό Φεστιβάλ Αθηνών.

04 Ιουν 2023

Μπορεί να έχουμε "παρενέργειες" από το πολύ νερό;

Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε και ποια είναι τα σημάδια που θα μας προειδοποιήσουν για πιθανό... overdose.

03 Ιουν 2023

Αποτοξίνωση από το κρέας! Ενδεικτικό διαιτολόγιο 2 εβδομάδων

Η αποχή από αυτό για κάποιες περιόδους φαίνεται ότι έχει ευεργετικές δράσεις για τον οργανισμό.

03 Ιουν 2023

Η παράσταση "Φρίντα Κάλο, με σπασμένα φτερά" μάς στρέφει ξανά στο έργο της μεγάλης ζωγράφου

Παρακολουθήσαμε την παράσταση της θεατρικής ομάδας 2510, σε κείμενο και σκηνοθεσία Ανδρέα Ζαφείρη, και αναμεταδίδουμε τις εντυπώσεις μας για το έργο που φέρνει στη σκηνή τη μεγάλη Μεξικανή ζωγράφο.

02 Ιουν 2023

H ανακαίνιση διαμερίσματος στην ιστορική "Μπλε Πολυκατοικία" αποτελεί πρότυπο

Σε ένα από τα πιο εμβληματικά δείγματα του ελληνικού μοντερνισμού, τη Μπλε Πολυκατοικία, η αρχιτεκτονική ομάδα Cadu, δημιούργησε ένα υπέροχο διαμέρισμα τιμώντας την ιστορική και αρχιτεκτονική αξία του κτιρίου.

02 Ιουν 2023

Η iRobot των Εκπαιδευτηρίων Καίσαρη 2η στον κόσμο στον Παγκόσμιο Διαγωνισμό Ρομποτικής της First Lego League

H ομάδα ρομποτικής iRobot των Εκπαιδευτηρίων Καίσαρη ανέβηκε στο βάθρο των παγκόσμιων πρωταθλητών κάνοντας όλη την Ελλάδα υπερήφανη, αφού για πρώτη φορά που ελληνική ομάδα το καταφέρνει αυτό!

02 Ιουν 2023

Helmos Mountain Festival: Ποιο είναι το νέο μουσικό φεστιβάλ των Καλαβρύτων που έγινε sold out σε χρόνο ρεκόρ

Μιλήσαμε με τον διευθυντή του Χιονοδρομικού Κέντρου Καλαβρύτων για το πρώτο, – από καιρό – sold out, "Helmos Mountain Festival", που θα πραγματοποιηθεί το τριήμερο του Αγίου Πνεύματος.

02 Ιουν 2023

H Biotix είναι η πρώτη ολοκληρωμένη σειρά προβιοτικών από την Quest

"Φροντίδα είναι να απολαμβάνεις τη μέρα σου με πιο λειτουργικό έντερο, δυνατότερο ανοσοποιητικό και καλύτερη διάθεση. Άλλαξε κι εσύ τη ζωή σου με προβιοτικά Biotix, από την Quest".

02 Ιουν 2023

Εθνική Τράπεζα και Περιβάλλον: Από τη στρατηγική στην πράξη

Η κλιματική αλλαγή, το περιβάλλον και ο ρόλος των τραπεζών

31 Μαϊ 2023

#Her_Research 2023 του Σ.Ε.Γ.Ε: H πολύτιμη συνεισφορά των γυναικών στον τομέα της επιστήμης.

Η πρωτοβουλία #Her_Research του Σ.Ε.Γ.Ε., που έγινε θεσμός, επιβράβευσε τις καινοτόμες και εξαιρετικές προτάσεις των γυναικών ερευνητριών, αναγνωρίζοντας την πολύτιμη συνεισφορά τους στον τομέα της επιστήμης.