Τα βραστά αυγά είναι μια ευέλικτη και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τροφή και μπορεί να είναι μια πολύτιμη προσθήκη σε οποιαδήποτε διατροφή απώλειας βάρους. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, είναι χαμηλά σε θερμίδες και είναι εύκολο να παρασκευαστούν, καθιστώντας τα μια βολική επιλογή σνακ ή γεύματος.
Πρωτεΐνη στα αυγά
Η πρωτεΐνη είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό και είναι ζωτικής σημασίας για την οικοδόμηση και την επιδιόρθωση των ιστών στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων των μυών. Παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη διαχείριση του βάρους αυξάνοντας το αίσθημα πληρότητας και μειώνοντας την πείνα. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, όπως τα βραστά αυγά, μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της συνολικής πρόσληψης θερμίδων και να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
Λίγες θερμίδες
Επιπλέον, τα βραστά αυγά είναι μια τροφή με λίγες θερμίδες - ένα μεγάλο αυγό να περιέχει περίπου 70 θερμίδες. Αυτό τα καθιστά μια εξαιρετική επιλογή για άτομα που θέλουν να μειώσουν την πρόσληψη θερμίδων τους ενώ παράλληλα λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα τους.
Διαβάστε περισσότερα στο shape.gr
