Από την Κλειώ Δημητριάδου, κλινικό διαιτολόγο-διατροφολόγο Χαροκοπείου Πανεπιστημίου, MSc στη Συμβουλευτική Ψυχολογία, Life Coaching Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο (ΚΕΚ) (coachmydiet.wordpress)
Δύο είναι τα πιο συχνά σενάρια όταν αρχίσεις να συζείς με τον αγαπημένο σου: Δοκιμάζεις καινούριες και λαχταριστές συνταγές ή/και παραγγέλνεις αρκετές φορές μέσα στην εβδομάδα έτοιμο φαγητό. Το αποτέλεσμα; Διαπιστώνεις γρήγορα ότι έχεις πάρει βάρος και επίσης πως η οικονομική πρόβλεψη για τη διατροφή σας ήταν εντελώς λάθος! Κι εδώ μπαίνει στην εξίσωση η οικιακή οικονομία, που ίσως να σου φαίνεται passé, αλλά στην ουσία θα σας βοηθήσει να τρώτε εύκολα αλλά υγιεινά εξοικονομώντας χρόνο και χρήματα.
Η οργάνωση στη διατροφή είναι η νέα σου καλύτερη φίλη!
Προσπάθησε να φτιάξεις ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα το οποίο θα σε καθοδηγήσει, είτε επιλέξεις να μαγειρεύεις δύο φαγητά την Κυριακή είτε να μαγειρεύεις μέρα παρά μέρα τις καθημερινές. Και εννοείται, στο παιχνίδι οι παίκτες είναι δύο: Μοιράστε μεταξύ σας αρμοδιότητες και ευθύνες, τις δουλειές, τα ψώνια και το πλύσιμο των πιάτων. Διάβασε επίσης: Πρόγραμμα διατροφής 7 ημερών για να χάσεις κιλά και πόντους στην κοιλιά από τη διαιτολόγο Ένας απλός κανόνας είναι να προσπαθείτε να εναλλάσσετε τα τρόφιμα με βάση το μεσογειακό πρότυπο. Αυτό σημαίνει ότι χρειάζεστε ποικιλία, μέτρο και ισορροπία που στην πράξη μεταφράζεται σε εναλλαγή λαδερών, οσπρίων, ψαριών, ζυμαρικών (ολικής άλεσης), κοτόπουλου και κόκκινου κρέατος.
Οικονομικές επιλογές για πρωινό γεύμα
Οι φρυγανιές με βραστό αβγό, ή με μέλι, ή με σπιτική μαρμελάδα είναι μια εύκολη λύση και μπορείς να τα έχεις πάντα στο σπίτι. Οι φρυγανιές ή το ψωμί του τοστ είναι μια πιο οικονομική λύση, αν γενικά δεν τρώτε πολύ ψωμί και το πετάς επειδή μπαγιάτεψε.
Διαβάστε περισσότερα στο shape.gr
