Δεν είναι όλα τα κλισέ αληθινά, αλλά ότι "το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας" σίγουρα είναι. Ξεκινώντας την ημέρα με ένα υγιεινό γεύμα, ενεργοποιείται ο μεταβολισμός μας και με τις επιλογές μας, κάνουμε ένα πολύ καλό - ή πολύ κακό - ξεκίνημα στη μέρα μας, θέτοντας τις ανάλογες βάσεις για τις υπόλοιπες ώρες της. Πόσο εύκολο είναι, όμως, να γίνεις μάστερ στο πρωινό και παραβλέψεις σημαντικά λάθη που στερούν από το σώμα σου σημαντικά θρεπτικά συστατικά και ενέργεια;
Remaining Time-0:00
Fullscreen
Mute
Πολλά πράγματα μπορούν να πάνε στραβά όταν φτιάχνουμε πρωινό. Και σίγουρα, κανείς - που αγαπά τον εαυτό, το σώμα, την υγεία του - δε θέλει να ξεκινά λάθος τη μέρα του. Παρακάτω θα βρεις τα δέκα βασικότερα και συχνότερα λάθη που, πολλές φορές, κάνουμε στην παρασκευή του πρώτου μας γεύματος, προκειμένου να τα διορθώσεις και να πετύχεις το τέλειο ξεκίνημα στις μέρες σου.
#1 Λάθος: Δεν τρως αρκετά καλά λιπαρά
Είναι σημαντικό να ξεκινάς τη μέρα σου με τα βασικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός σου για να λειτουργήσει καλά, και ναι, ένα από αυτά είναι τα λιπαρά.
Πώς να το διορθώσεις: Πασπάλισε με σπόρους και ξηρούς καρπούς τα δημητριακά ή τη βρώμη σου, να πρόσθεσε στο γιαούρτι σου αλείμματα ξηρών καρπών, όπως φυστικοβούτυρο ή αμυγδαλοβούτυρο.
#2 Λάθος: Θεωρείς ότι το πρωινό γεύμα πρέπει να περιλαμβάνει συγκεκριμένα τρόφιμα
Το πρωινό δε χρειάζεται να είναι το "παραδοσιακό" φαγητό όπως είναι τα αυγά, το τοστ και τα δημητριακά. Στην πραγματικότητα, το να διαφοροποιούμε λίγο αυτές τις συνήθειες μπορεί να είναι και καλό, καθώς δίνουμε την ευκαιρία στον οργανισμό μας για απορρόφηση μεγαλύτερης ποικιλίας θρεπτικών συστατικών.
Πώς να το διορθώσεις: Πιο αλμυρές (και εξίσου χορταστικές) επιλογές όπως σούπες με λαχανικά, καπνιστός σολομός, σαλάτες με φασόλια και σαλάτες τόνου ή κοτόπουλου είναι όλες εξαιρετικές επιλογές για το πρώτο σου γεύμα. Σε κρατούν χορτάτη περισσότερο και είναι πολύ πιο "πυκνές" σε θρεπτικά συστατικά - σε σύγκριση με μερικές από τις πιο κλασικές επιλογές που περιέχουν και ζάχαρη.
Διαβάστε περισσότερα στο www.shape.gr
