ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΟ WOMAN TOC

Τι να κάνεις εάν έφαγες πολύ το σαββατοκύριακο;

Πώς να επανέλθεις;

"Το πρώτο που πρέπει να κάνεις είναι να χαλαρώσεις και να πάρεις μια βαθιά ανάσα - η κατάσταση δεν είναι τόσο άσχημη όσο νομίζεις και ποτέ δεν είναι μη αναστρέψιμη" τονίζει η Jim White, κλινική διαιτολόγος, πιστοποιημένη Personal Trainer και εκπρόσωπος της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας.

"Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να απαλλαγείς από τις ενοχές, αφού δεν εξυπηρετούν κανένα σκοπό. Είναι σπατάλη ενέργειας, γι' αυτό ξεπέρασέ το και προχώρα" συμβουλεύει η ειδικός. "Μην τιμωρείς τον εαυτό σου. Προσπάθησε να βρεις και πάλι τους ρυθμούς σου και έχε στο νου σου ότι αυτό μπορεί να ξαναπροκύψει. Το κλειδί της επιτυχίας είναι να ξέρεις τα όρια σου και να μπορείς να επανέλθεις στις υγιεινές διατροφικές συνήθειές σου" συμπληρώνει η Angela Ginn, διαιτολόγος κι επίσης εκπρόσωπος της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας.

Ακολούθησε τα παρακάτω βήματα για να ξαναβρείς τους ρυθμούς σου:

"Ξεφορτώσου το πρόχειρο φαγητό", τονίζει η White. Πέταξε στα σκουπίδια ό,τι έχει περισσέψει από τσιπς, ντιπς κ.τ.λ. Οτιδήποτε γλυκό πάρ΄το μαζί σου στο γραφείο και άφησέ το στην κουζίνα για τους συναδέλφους σου.

Βάλε στόχο να φας υγιεινά ως το τέλος της εβδομάδας. "Θα εκπλαγείς με το πόσο ωραία θα νιώσεις, μόλις ξεκινήσεις να τρως υγιεινά και πάλι" τονίζει η Ginn. "Δεν πρέπει να είσαι υπερβολικά αυστηρή με τον εαυτό σου, ώστε να μην νιώσεις στέρηση. Επανεκπαίδευσε τη γεύση σου να αναζητάει υγιεινές τροφές" προσθέτει. "Θέλεις να αποφύγεις τα επεξεργασμένα φαγητά, γι' αυτό μείνε μακριά από το νάτριο και κατανάλωνε πολλά λαχανικά" συμβουλεύει η White.

Διαβάστε περισσότερα στο shape.gr

Read Next

28 Ιαν 2023

Δέκα λάθη που κάνεις στο πρωινό γεύμα και πώς να τα διορθώσεις

Τα μεγαλύτερα (και πιο συχνά) λάθη στο πρώτο γεύμα της ημέρας. Εσύ τα κάνεις;

27 Ιαν 2023

Tasty Awards 23 | Ψηφίζουμε τα Modern Creative εστιατόρια της πόλης

Στηρίζουμε τους σεφ που πειραματίζονται με τα υλικά, τους συνδυασμούς και τις τεχνικές.

Περισσότερα από

Life

26 Ιαν 2023

Λουκία Παπαδάκη: Τα υπέροχα γκρίζα φυσικά μαλλιά της, οι "βαλσαμωμένοι" άνθρωποι και γιατί δε θα επέστρεφε στα 25 της

"Σε αυτή την ηλικία είσαι αλεξίσφαιρος, αλεξικέραυνος, έχεις και μια σκασίλα για το τι θα πει ο άλλος, τι θα κάνει, ζεις τη ζωή που ήθελες πάντα."

24 Ιαν 2023

Τα απαραίτητα αξεσουάρ για εξορμήσεις στο χιόνι!

Τα καταστήματα Lapin House ή το lapinkids.com αποτελούν τον ιδανικό προορισμό για να αναβαθμιστεί το ski style των παιδιών με αξεσουάρ για ένα cool ντύσιμο στο χιονοδρομικό.

19 Ιαν 2023

TASTY AWARDS 23: Ποια είναι τα Fine Dining εστιατόρια της Αθήνας;

Τα fine dining εστιατόρια της πόλης μας καλούν να τα ψηφίσουμε.

18 Ιαν 2023

Εκδήλωση φόρος-τιμής στον Γιάννη Ρίτσο στη Σορβόννη

Με τη συμμετοχή σημαντικών προσωπικοτήτων από τον ακαδημαϊκό, καλλιτεχνικό και πνευματικό κόσμο.

18 Ιαν 2023

Ο νέος διεθνής διαγωνισμός της Answear που χαρίζει μοναδικά χρηματικά βραβεία!

Ένας διαγωνισμός που θα αναδείξει μια αναπάντεχη πλευρά της μόδας!

15 Ιαν 2023

Θεατρικές πρεμιέρες: Οι νέες παραστάσεις της εβδομάδας

Συγκεντρώσαμε τις παραστάσεις που σηκώνουν αυλαία από 12 έως 18 Ιανουαρίου και ξεχωρίζουν.

14 Ιαν 2023

Ο Γιόακιν Φίνιξ παρανοεί στο τρέιλερ του "Beau Is Afraid"

"Φευγάτη" πρώτη γεύση από τη νέα ταινία του Άρι Άστερ ("Μεσοκαλόκαιρο") με πρωταγωνιστή τον οσκαρικό σταρ.

14 Ιαν 2023

Stokke® Xplory® X Gold Edition | Υψηλή αισθητική και λειτουργικότητα - ό,τι θέλετε για το μωρό σας

Ωρα για λίγη περισσότερη λάμψη με τη νέα Gold συλλεκτική έκδοση του καροτσιού που μεγαλώνει μαζί με το παιδί σας.

14 Ιαν 2023

Gallery Genesis | Η 'Αλέα' της Νατάσσας Σαρρή είναι η πρώτη έκθεση για το 2023

Η πρώτη ατομική έκθεση ζωγραφικής της καλλιτέχνιδας εγκαινιάζεται την Πέμπτη 19 Ιανουαρίου.