"Το πρώτο που πρέπει να κάνεις είναι να χαλαρώσεις και να πάρεις μια βαθιά ανάσα - η κατάσταση δεν είναι τόσο άσχημη όσο νομίζεις και ποτέ δεν είναι μη αναστρέψιμη" τονίζει η Jim White, κλινική διαιτολόγος, πιστοποιημένη Personal Trainer και εκπρόσωπος της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας.
"Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να απαλλαγείς από τις ενοχές, αφού δεν εξυπηρετούν κανένα σκοπό. Είναι σπατάλη ενέργειας, γι' αυτό ξεπέρασέ το και προχώρα" συμβουλεύει η ειδικός. "Μην τιμωρείς τον εαυτό σου. Προσπάθησε να βρεις και πάλι τους ρυθμούς σου και έχε στο νου σου ότι αυτό μπορεί να ξαναπροκύψει. Το κλειδί της επιτυχίας είναι να ξέρεις τα όρια σου και να μπορείς να επανέλθεις στις υγιεινές διατροφικές συνήθειές σου" συμπληρώνει η Angela Ginn, διαιτολόγος κι επίσης εκπρόσωπος της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας.
Ακολούθησε τα παρακάτω βήματα για να ξαναβρείς τους ρυθμούς σου:
"Ξεφορτώσου το πρόχειρο φαγητό", τονίζει η White. Πέταξε στα σκουπίδια ό,τι έχει περισσέψει από τσιπς, ντιπς κ.τ.λ. Οτιδήποτε γλυκό πάρ΄το μαζί σου στο γραφείο και άφησέ το στην κουζίνα για τους συναδέλφους σου.
Βάλε στόχο να φας υγιεινά ως το τέλος της εβδομάδας. "Θα εκπλαγείς με το πόσο ωραία θα νιώσεις, μόλις ξεκινήσεις να τρως υγιεινά και πάλι" τονίζει η Ginn. "Δεν πρέπει να είσαι υπερβολικά αυστηρή με τον εαυτό σου, ώστε να μην νιώσεις στέρηση. Επανεκπαίδευσε τη γεύση σου να αναζητάει υγιεινές τροφές" προσθέτει. "Θέλεις να αποφύγεις τα επεξεργασμένα φαγητά, γι' αυτό μείνε μακριά από το νάτριο και κατανάλωνε πολλά λαχανικά" συμβουλεύει η White.
Διαβάστε περισσότερα στο shape.gr
