ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΟ WOMAN TOC

Θαλάσσια σπορ: Τι μπορείς να κάνεις στη θάλασσα και πόσες θερμίδες θα κάψεις

Υπάρχουν πολλοί και καλοκαιρινοί τρόποι για να κάψεις θερμίδες και να παραμείνεις fit αυτό το καλοκαίρι.

«Μια νέα εποχή»: Η Γαλλία απαγορεύει τα άγρια ζώα σε τσίρκο και θαλάσσια πάρκα

Συνεργάστηκαν ο Γιώργος Ηλιόπουλος, professional personal trainer (@george.ilio_pt) και η Δήμητρα Γλυνού, κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος, MSc Διατροφή, Δημόσια υγεία και Πολιτικές (@dimitra_glunou). Είτε είσαι διακοπές είτε στην πόλη και το σκας για μπάνιο στις κοντινές παραλίες, σίγουρα ο Αύγουστος δεν είναι μήνας για γυμναστήριο. Άλλωστε, υπάρχουν πολλοί και καλοκαιρινοί τρόποι για να κάψεις θερμίδες και να παραμείνεις fit αυτό το καλοκαίρι: απλά σήκω από την ξαπλώστρα. Διάβασε επίσης: Σπορ στη θάλασσα; Πόσες θερμίδες καίει κάθε ένα και τι γυμνάζει; Τι να διαλέξεις; *Όλες οι παρακάτω δραστηριότητες έχουν υπολογιστεί για γυναίκα βάρους 65 κιλών που εκτελεί τη δραστηριότητα για 30 λεπτά.

Θαλάσσια σπορ: Τι μπορείς να κάνεις στη θάλασσα και πόσες θερμίδες θα κάψεις

Κολύμπι

Δεν υπάρχει κάτι καλύτερο για το σώμα σου το καλοκαίρι. Είναι η ιδανική άσκηση αν είσαι έγκυος ή αν έχεις γεννήσει πρόσφατα, αν αναρρώνεις από τραυματισμό ή χειρουργείο ή αν έχεις παραπάνω κιλά και δε θέλεις να ταλαιπωρήσεις τις αρθρώσεις σου. Είναι ιδανικός τρόπος για την αύξηση της μυϊκής μάζας. Σκέψου ότι τα όργανα γυμναστικής ασκούν συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες, ενώ το κολύμπι πετυχαίνει συνολική εκγύμναση του σώματος. Πέρα από τους υπόλοιπους μυς, γυμνάζεται και η καρδιά, αφού το κολύμπι θεωρείται αεροβική γυμναστική, βοηθά στην ενδυνάμωσή της, την καλύτερη λειτουργία της και τη σωστή κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα. ‣ Το tip του προπονητή: Εάν υποφέρεις από αυχενικό σύνδρομο ή πόνους στους ώμους, προτίμησε το ύπτιο, που δεν επιβαρύνει αυτά τα σημεία. ‣ Θερμίδες που καις: Οι θερμίδες που θα κάψεις είναι οκταπλάσιες απ’ ό,τι αν περπατούσες και τετραπλάσιες απ’ ό,τι αν έτρεχες. Μπορείς να φτάσεις μέχρι και τις 450 στα 30 λεπτά, ανάλογα με το στυλ που κολυμπάς. ‣ Τι έκαψες: Ένα διπλό cappuccino γλυκό, ο οποίος φτάνει τις 200 θερμίδες ή το latte σου με μπόλικο αφρόγαλα.

Surf

Δε χρειάζεται να... καβαλάς τα κύματα με στυλ Californian girl! Ακόμα και το παιχνίδι με τη σανίδα, το να προσπαθείς να ανέβεις και να σταθείς όρθια για να κάνεις βουτιά ή να κολυμπάς επάνω σ’ αυτήν είναι αρκετό για να απολαύσεις το νερό, να ανεβάσεις καρδιακούς παλμούς στο σωστό επίπεδο για καύση λίπους και να κάψεις θερμίδες. ‣ Θερμίδες που καις: 250 ‣ Τι έκαψες: 1/2 κεσεδάκι τυρί κότατζ μαζί με 4 αποξηραμένα σύκα.

Windsurfing

Αερόβια και ισοτονική προπόνηση με ελεγχόμενη σύσπαση των μυών για μεγάλη χρονική διάρκεια, γυμνάζει ουσιαστικά όλο το σώμα, με έμφαση στους κοιλιακούς που θα σε σταθεροποιήσουν επάνω στη σανίδα, και στα πόδια, ενώ και το επάνω μέρος του κορμού "τρώει" πολλή αντίσταση ανάλογα με τα μποφόρ. ‣ Θερμίδες που καις: 270 ‣ Τι έκαψες: Ένα μπολ γάλα με χαμηλά λιπαρά και 50 γρ. δημητριακά ή 1 βραστό αβγό μαζί με 1 μικρό ποτήρι χυμό πορτοκαλιού και ψωμί ολικής αλέσεως.

Διαβάστε περισσότερα στο shape.gr

Read Next

16 Απρ 2024

MALLORY: Το πολυαγαπημένο ελληνικό fashion brand Mallory The Label γιόρτασε το λανσάρισμα της νέας συλλογήςj

Το brand MALLORY THE LABEL αποκάλυψε τη νέα S/S ’24 συλλογή "NOMAS" στο απόλυτο fashion party της σεζόν.

16 Απρ 2024

Divani Corfu Palace: Φέτος το Πάσχα σημαίνει... Κέρκυρα!

Απολαύστε τις γιορτές στον απόλυτο πασχαλινό προορισμό και το πλήρως ανανεωμένο Divani Corfu Palace.

Περισσότερα από

Life

15 Απρ 2024

8 φρούτα που έχουν λιγότερη ζάχαρη

Τα φρούτα περιέχουν ζάχαρη, ναι! Αλλά μην ξεχνάς ότι είναι γεμάτα και με θρεπτικά συστατικά.

15 Απρ 2024

Pepe Jeans London: Η νέα συλλογή σχεδιάστηκε για να γοητεύσει τους λάτρεις του denim

Η Pepe Jeans London συλλογή εξυμνεί την διαχρονική βρετανική κληρονομιά της μάρκας.

13 Απρ 2024

Οι 30 ομορφότεροι ανοιξιάτικοι προορισμοί

Από τις ποδηλατάδες στις όχθες της Λίμνης Πλαστήρα ως τους ανοιξιάτικους περιπάτους σε φαράγγια με ορχιδέες στη Χίο, να μερικές από τις εμπειρίες που μας δίνουν ιδέες για ανοιξιάτικες αποδράσεις.

11 Απρ 2024

Λευκό ψωμί: Το τρώμε ή όχι; Τι απαντά κορυφαία διαιτολόγος

Το ψωμί είναι σημαντική πηγή θρεπτικών συστατικών για τον οργανισμό. Η Αναστασία Κόκκαλη, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος εξηγεί τι ισχύει για το λευκό ψωμί.

11 Απρ 2024

Χρυσοί Σκούφοι 2024: Η εντυπωσιακή τελετή απονομής μιας νέας εποχής

Την πρώτη σελίδα ενός νέου κεφαλαίου έγραψαν το βράδυ της Δευτέρας 8 Απριλίου οι Χρυσοί Σκούφοι. Ο κορυφαίος γαστρονομικός θεσμός της χώρας γιόρτασε την 31η απονομή του, τιμώντας τους κορυφαίους της ελληνικής εστίασης, σε μια λαμπερή βραδιά που ξεκίνησε με ένα ανατρεπτικό θεατρο-γαστρονομικό κουίζ και ολοκληρώθηκε με ένα συναρπαστικό 4 hands dîner de gala πολλών αστέρων.

11 Απρ 2024

Μέγαρο Μουσικής Αθηνών: Στον αστερισμό του Κωνσταντίνου Καρύδη

Διευθύνοντας την ορχήστρα δωματίου της Ευρώπης: Στο πιάνο ο Γιαν Λισέτσκι

10 Απρ 2024

8 φρούτα που έχουν λιγότερη ζάχαρη

Τα φρούτα περιέχουν ζάχαρη, ναι! Αλλά μην ξεχνάς ότι είναι γεμάτα και με θρεπτικά συστατικά.