ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΟ WOMAN TOC

Θαλάσσια σπορ: Τι μπορείς να κάνεις στη θάλασσα και πόσες θερμίδες θα κάψεις

Υπάρχουν πολλοί και καλοκαιρινοί τρόποι για να κάψεις θερμίδες και να παραμείνεις fit αυτό το καλοκαίρι.

«Μια νέα εποχή»: Η Γαλλία απαγορεύει τα άγρια ζώα σε τσίρκο και θαλάσσια πάρκα

Συνεργάστηκαν ο Γιώργος Ηλιόπουλος, professional personal trainer (@george.ilio_pt) και η Δήμητρα Γλυνού, κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος, MSc Διατροφή, Δημόσια υγεία και Πολιτικές (@dimitra_glunou). Είτε είσαι διακοπές είτε στην πόλη και το σκας για μπάνιο στις κοντινές παραλίες, σίγουρα ο Αύγουστος δεν είναι μήνας για γυμναστήριο. Άλλωστε, υπάρχουν πολλοί και καλοκαιρινοί τρόποι για να κάψεις θερμίδες και να παραμείνεις fit αυτό το καλοκαίρι: απλά σήκω από την ξαπλώστρα. Διάβασε επίσης: Σπορ στη θάλασσα; Πόσες θερμίδες καίει κάθε ένα και τι γυμνάζει; Τι να διαλέξεις; *Όλες οι παρακάτω δραστηριότητες έχουν υπολογιστεί για γυναίκα βάρους 65 κιλών που εκτελεί τη δραστηριότητα για 30 λεπτά.

Θαλάσσια σπορ: Τι μπορείς να κάνεις στη θάλασσα και πόσες θερμίδες θα κάψεις

Κολύμπι

Δεν υπάρχει κάτι καλύτερο για το σώμα σου το καλοκαίρι. Είναι η ιδανική άσκηση αν είσαι έγκυος ή αν έχεις γεννήσει πρόσφατα, αν αναρρώνεις από τραυματισμό ή χειρουργείο ή αν έχεις παραπάνω κιλά και δε θέλεις να ταλαιπωρήσεις τις αρθρώσεις σου. Είναι ιδανικός τρόπος για την αύξηση της μυϊκής μάζας. Σκέψου ότι τα όργανα γυμναστικής ασκούν συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες, ενώ το κολύμπι πετυχαίνει συνολική εκγύμναση του σώματος. Πέρα από τους υπόλοιπους μυς, γυμνάζεται και η καρδιά, αφού το κολύμπι θεωρείται αεροβική γυμναστική, βοηθά στην ενδυνάμωσή της, την καλύτερη λειτουργία της και τη σωστή κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα. ‣ Το tip του προπονητή: Εάν υποφέρεις από αυχενικό σύνδρομο ή πόνους στους ώμους, προτίμησε το ύπτιο, που δεν επιβαρύνει αυτά τα σημεία. ‣ Θερμίδες που καις: Οι θερμίδες που θα κάψεις είναι οκταπλάσιες απ’ ό,τι αν περπατούσες και τετραπλάσιες απ’ ό,τι αν έτρεχες. Μπορείς να φτάσεις μέχρι και τις 450 στα 30 λεπτά, ανάλογα με το στυλ που κολυμπάς. ‣ Τι έκαψες: Ένα διπλό cappuccino γλυκό, ο οποίος φτάνει τις 200 θερμίδες ή το latte σου με μπόλικο αφρόγαλα.

Surf

Δε χρειάζεται να... καβαλάς τα κύματα με στυλ Californian girl! Ακόμα και το παιχνίδι με τη σανίδα, το να προσπαθείς να ανέβεις και να σταθείς όρθια για να κάνεις βουτιά ή να κολυμπάς επάνω σ’ αυτήν είναι αρκετό για να απολαύσεις το νερό, να ανεβάσεις καρδιακούς παλμούς στο σωστό επίπεδο για καύση λίπους και να κάψεις θερμίδες. ‣ Θερμίδες που καις: 250 ‣ Τι έκαψες: 1/2 κεσεδάκι τυρί κότατζ μαζί με 4 αποξηραμένα σύκα.

Windsurfing

Αερόβια και ισοτονική προπόνηση με ελεγχόμενη σύσπαση των μυών για μεγάλη χρονική διάρκεια, γυμνάζει ουσιαστικά όλο το σώμα, με έμφαση στους κοιλιακούς που θα σε σταθεροποιήσουν επάνω στη σανίδα, και στα πόδια, ενώ και το επάνω μέρος του κορμού "τρώει" πολλή αντίσταση ανάλογα με τα μποφόρ. ‣ Θερμίδες που καις: 270 ‣ Τι έκαψες: Ένα μπολ γάλα με χαμηλά λιπαρά και 50 γρ. δημητριακά ή 1 βραστό αβγό μαζί με 1 μικρό ποτήρι χυμό πορτοκαλιού και ψωμί ολικής αλέσεως.

Διαβάστε περισσότερα στο shape.gr

Read Next

26 Νοε 2022

7 διαφορετικά μουσεία που θα αγαπήσετε στην Αθήνα

Από το μοναδικό στην Ελλάδα, Μουσείο Αφής, σε μουσεία αφιερωμένα στα παιχνίδια, κοσμήματα, μετεωρίτες και στην αρχαία ελληνική τεχνολογία, η Αθήνα είναι η πρωτεύουσα των ξεχωριστών μουσείων

26 Νοε 2022

Η τέχνη των The Callas είναι πάρα πολύ προσωπικά πράγματα

Το καλλιτεχνικό δίδυμο Λάκης και Άρης Ιωνάς γιορτάζει 20 χρόνια από την ίδρυση της κολεκτίβας και μας μιλά για το πόσο έχει αλλάξει η εγχώρια σκηνή, τη μέθοδο που ακολουθούν στις διάφορες συνεργασίες τους και την ιδέα πίσω από την ψυχεδελική έκθεση "Love Solidarity Death (L.S.D.)" στη Στέγη Ιδρύματος Ωνάση.

Περισσότερα από

Life

25 Νοε 2022

Μίνως Μάτσας: "Από κοντά" στην κεντρική σκηνή του Gazarte

O Μίνως Μάτσας έρχεται στο Gazarte για τρεις εμφανίσεις.

25 Νοε 2022

Οι αλήθειες στο "Fabelmans" του Στίβεν Σπίλμπεργκ

Η 34η ταινία του εμβληματικού σκηνοθέτη συστήνεται ως η πιο προσωπική και αυτοβιογραφική της πλούσιας καριέρας του. Ποια γεγονότα της ταινίας, όμως, είναι τα πραγματικά;

25 Νοε 2022

"Βία είναι να μην κοιμάσαι ήσυχη τα βράδια"

25 Νοεμβρίου: Ημέρα για την εξάλειψη της βίας κατά των Γυναικών. Γράφει η Άντζελα Ζιούτη

25 Νοε 2022

Η Hellas Direct ρίχνει χρώμα στην Black Friday και γιορτάζει τη #safefriday

30 νύχτες - 100 διαβάσεις - 20.000 ασφαλείς μαθητές και μαθήτριες: Η Hellas Direct κάνει τη διαφορά και αντί της Black Friday γιορτάζει τη #safefriday εξασφαλίζοντας την ασφάλεια των παιδιών μας.

24 Νοε 2022

Βρετανή μητέρα σκότωσε τον παιδόφιλο που είχε κακοποιήσει τους 3 γιους της- Μίλησε στο BBC μόλις αποφυλακίστηκε

Για πρώτη φορά, η μητέρα από το ανατολικό Λονδίνο που σκότωσε τον παιδόφιλο που είχε κακοποιήσει σεξουαλικά τα παιδιά της, δίνει τηλεοπτική συνέντευξη.

24 Νοε 2022

Θέλεις να βλέπεις καθαρά μετά τα 40, κοντά, μακριά και σε κάθε απόσταση;

Με τους πολυεστιακούς φακούς επαφής ACUVUE® OASYS MULTIFOCAL δε θα πιστεύεις στα μάτια σου.

22 Νοε 2022

Η Νατάσα Γιάμαλη μίλησε για την "Κιβωτό του Κόσμου" και έδειξε με τον πιο σωστό τρόπο τον "ελέφαντα" στο δωμάτιο

"Καμία φιλάνθρωπη κυρία, κανένας ρασοφόρος και κανένας ευαισθητοποιημένος κύριος που η δράση του εκπορεύεται από το προσωπικό του δράμα δεν μπορεί να υποκαθιστά στο διηνεκές την απουσία του κοινωνικού κράτους."

22 Νοε 2022

#AllThingsXmas: Ο βιτρίνες των notos είναι ένα Χριστουγεννιάτικο παραμύθι

Τα notos γίνονται ο απόλυτος Christmas προορισμός και μας καλούν να ζήσουμε μοναδικές shopping εμπειρίες.