- Το μπρόκολο είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης C και αυτό σημαίνει ότι απολαμβάνοντάς το καθημερινά, θα έχετε μια επιπλέον προστασία απέναντι στις ελεύθερες ρίζες, που είναι ο κύριος λόγος για την πρόωρη γήρανση της επιδερμίδας. Το μπρόκολο, παράλληλα, θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
- Τα αυγά περιέχουν βιοτίνη, η οποία είναι εξαιρετικά ευεργετική για την υγεία των νυχιών, των μαλλιών και του δέρματος. Μην τα αφήνετε για κανένα λόγο έξω από την διατροφή σας.
- Έχει υπέροχο χρώμα και τέλειο χυμό. Το grapefruit περιέχει σε μεγάλο ποσοστό λυκοπένη, η οποία έχει αποδειχθεί από πολλές έρευνες ότι συνεισφέρει στην ομοιόμορφη και απαλή όψη της επιδερμίδας. Η λυκοπένη είναι, επίσης, ένα από τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά καροτονοειδή. Λυκοπένη περιέχουν, ακόμα, οι τομάτες, τα καρότα και οι κόκκινες πιπεριές.
- Ο σολωμός, πλούσιος σε καλά Ωμέγα3 λιπαρά, θρέφει σε βάθος τα κύτταρα προσφέροντας ίαση στις φλεγμονές που υπάρχουν σε όλο το σώμα, καταπολεμά την ακμή και διατηρεί την επιδερμίδα σφριγηλή και νεανική.
- Το σπανάκι, που είναι στα καλύτερά του τον χειμώνα, είναι ένα ακόμα μυστικό για τέλεια επιδερμίδα, αφού περιέχει βιταμίνη Α και σίδηρο - δηλαδή ό,τι χρειάζεστε για δυνατά νύχια και μαλλιά.
- Το ρόδι είναι μία ακόμα άριστη επιλογή για τον εμπλουτισμό της διατροφής σας, καθώς είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, τα οποία καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες. Το ρόδι περιέχει ακόμα μια ειδική, φαινολική ένωση, η οποία έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου.
- Το κακάο είναι ένας ακόμα μεγάλος σύμμαχος της επιδερμίδας σας, αφού περιέχει φλαβονόλες, οι οποίες έχουν αποδειχθεί ότι είναι σημαντικά αντιοξειδωτικά. Πίνοντας ένα φλιτζάνι κακάο καθημερινά θα έχετε ολοένα πιο απαλή, λεία επιδερμίδα.
- Τα ασιατικά φασολάκια σόγιας Edamame, όπως και τα άλλα προϊόντα σόγιας, έχει αποδειχθεί ότι προσφέρουν σημαντικά στην ενίσχυση παραγωγής κολλαγόνου καθώς είναι πλούσια σε ισοφλαβόνες. Ταυτόχρονα είναι εξαιρετικά νόστιμα και τρώγονται και σαν σνακ.
- Το σέλερι μπορεί να συγκρατήσει την υγρασία στην επιδερμίδα απογειώνοντας την ελαστικότητά της. Ένα, ακόμα, από τα μεγάλα του πλεονεκτήματα είναι ότι βοηθά στην καταπολέμηση των βακτηρίων στην περιοχή του στόματος. Μασώντας ένα κομμάτι σέλερι, είστε σίγουρες ότι έχετε ευχάριστη αναπνοή.
- Ένα λαχανικό, επιπλέον, που φροντίζει σημαντικά είναι το αντιοξειδωτικό κόκκινο λάχανο, που θα αποτρέψει την εμφάνιση δυσχρωμιών στην επιδερμίδα ενώ με την βιταμίνη C που περιέχει θα εντείνει την φυσική λάμψη και την φωτεινότητα του δέρματος.
