Ξέχασε τα αγκομαχητά κάτω από μία μπάρα ή την πείνα και απόκτησε το σώμα που επιθυμείς πιο εύκολα από ποτέ με απόλυτη ασφάλεια.
Σε 24ωρη επιφυλακή
Χρόνος που απαιτείται: από 1' έως 15'
Βασικό πακέτο: Όσο λιγότερο λιπαρές τροφές καταναλώνεις, τόσο ευκολότερο θα κάνεις το έργο σου. Περιόρισε τις μερίδες και επίλεξε πιο υγιεινά πιάτα (πάντα ψητά ή βραστά και ποτέ τηγανητά), για να φτάσεις το στόχο σου πιο γρήγορα. Καθημερινά κατανάλωνε πολλά φρούτα και σαλάτες. Αντικατάστησε, επίσης, το άσπρο ψωμί με ολικής αλέσεως, τα άσπρα μακαρόνια με μαύρα, το επεξεργασμένο ρύζι με αναποφλοίωτο, τη ζωική πρωτεΐνη (κρέας) με φυτική (όσπρια), τα ολόπαχα γαλακτοκομικά με light, ενώ έχε μαζί σου στο γραφείο ένα μεγάλο μπουκάλι νερό και φρόντισε να το πίνεις μέσα στο οκτάωρό σου. Τέλος, περιορίσου σε 1 ποτήρι κρασί την ημέρα ή 3 ποτά την εβδομάδα (προτίμησε τα λευκά, δηλαδή βότκα ή τζιν, καθώς είναι τα λιγότερο θερμιδογόνα σε σχέση με όλα τα υπόλοιπα).
Προστιθέμενη αξία: Κατάργησε το ασανσέρ και το αυτοκίνητο, τουλάχιστον για τις κοντινές διαδρομές.
Το πρωινό σου καθήκον
Διαβάστε περισσότερα στο shape.gr
Κεντρική φωτογραφία: Unsplash
