0
SHARES

Δεν χρειάζεται να στερηθείς ή να νιώθεις απομονωμένος από την παρέα, ακόμη κι αν βρεθείς μπροστά σε νόστιμους ουζομεζέδες στα παραλιακά ταβερνάκια.

Δες παρακάτω τι πρέπει να κάνεις για να διατηρήσεις το αποτέλεσμα της δίαιτάς σου και στις διακοπές.

1. Οι ακραίες σκέψεις δεν βοηθούν

Στις διακοπές μην ξεχάσεις τις καλές συνήθειες όλου του χρόνου με το σκεπτικό ότι θα γυρίσεις σε αυτές επιστρέφοντας. Οι σκέψεις αυτού του είδους δεν βοηθούν στη διατήρηση του βάρους μακροπρόθεσμα.

2. Προμηθεύσου σνακ για την παραλία ή τη βόλτα

Για να μπορέσεις να αποφύγεις τα ενεργειακά πυκνά τρόφιμα που ίσωςείναι διαθέσιμα στις παραλίες, όπως πατατάκια, club sandwich κ.ά. βάλε στην
τσάντα σου φρέσκα ή ξερά φρούτα,ξηρούς καρπούς ή παξιμαδάκια που μπορούν εύκολα να μεταφερθούν.


3. Αύξησε τη φυσική σου δραστηριότητα

Οι δυνατότητες που θα έχεις κατά τη διάρκεια των διακοπών να το κάνεις αυτό είναι πολλές: κολύμπι, περπάτημα, θαλάσσια σπορ, ρακέτες, πεζοπορίες και
άλλα μπορούν να γεμίσουν ευχάριστα την ημέρα και ταυτόχρονα να σε βοηθήσουν να ενεργοποιήσεις το μεταβολισμό σου.

4. Προσοχή στο αλκοόλ και ειδικά τα κοκτέιλ

Η κατανάλωση αλκοόλ αυξάνεται στις διακοπές, ωστόσο ακόμη καιαυτό μπορείς να το κάνεις με μέτρο, αποφεύγοντας κάποια κοκτέιλ με αρκετά σάκχαρα.

5 Ψάξε για πιο υγιεινές επιλογές στα εστιατόρια

Ένα ψητό κρέας είναι προτιμότερο από μία μακαρονάδα α λα κρεμ, μία δροσερή σαλάτα από ένα τηγανητό ορεκτικό ή μία μπάλα παγωτό από ένα σουφλέ σοκολάτας.
 

Από τη doctoranytime

TAGS