Κάνε το πρωινό σου πλούσιο σε πρωτεΐνη
Γάλα, γιαούρτι, αβγό και κάποια άπαχα κομμάτια κρέατος είναι το ιδανικό ξεκίνημα για το πρωινό σου. Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη προκαλούν αίσθημα κορεσμού και σε αποτρέπουν από το να τσιμπολογάς όλη μέρα, σύμφωνα με έρευνες. Ένα γεύμα με αυξημένη πρωτεΐνη το πρωί έχει φανεί ότι συμβάλλει στην καλύτερη πνευματική συγκέντρωση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Φάε λιγότερη πρωτεΐνη στο μεσημεριανό
Μπορείς να εξισορροπήσεις την ποσότητα πρωτεΐνης που θα φας μες στη μέρα τρώγοντας λιγότερη το μεσημέρι και περισσότερη στο πρωινό και στο βραδινό.
Φρόντισε, όμως, να υπάρχει σε κάθε γεύμα
Οι περισσότεροι άνθρωποι τείνουν να καταναλώνουν πολλούς υδατάνθρακες και λιγότερη πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα τους.
Διαβάστε περισσότερα στο Shape.gr
Κεντρική φωτογραφία: iStock
