Τι πρέπει να τρως πριν και μετά τη γυμναστική. 17 επιλογές που θα σου λύσουν τα χέρια

Τι πρέπει να τρώμε πριν και μετά τη γυμναστική; Σίγουρα η ερώτηση αυτή σε βασανίζει.

Εμείς σου έχουμε τη λύση με μια σειρά από επιλογές που σίγουρα θα σου... λύσουν τα χέρια. Δείτε τις αναλυτικά.

Πριν τη γυμναστική:

1 γιαούρτι με 2% λιπαρά με ένα φρούτο -πες ναι στη μπανάνα και το μήλο

1 γιαούρτι με 2% λιπαρά με ½ φλιτζάνι δημητριακά ολικής αλέσεως

1 γιαούρτι με 2% λιπαρά με 1 μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως

1 ποτήρι γάλα με 2% λιπαρά με ½ δημητριακά ολικής άλεσης

1 φέτα ψωμί με φυστικοβούτυρο

1 φέτα ψωμί με λίγο μέλι

3 cream crackers με δυο φέτες τυρί με λίγα λιπαρά του τοστ

1 τοστ με τυρί χαμηλών λιπαρών

3 μπισκότα digestive

2 μπισκότα πολυδημητριακών

Μετά τη γυμναστική:

Αποξηραμένα φρούτα και ξηροί καρποί

Κοτόπουλο με λαχανικά

Ένα τοστ -ναι στο ψωμί σίκαλης- με άπαχη γαλοπούλα

Ομελέτα με λαχανικά

1 ποτήρι γάλα με 2% λιπαρά με ½ δημητριακά ολικής άλεσης

2 αβγά με ψωμί ολικής άλεσης

1 μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως