Μυστικά που θα σε βοηθήσουν να καις περισσότερες θερμίδες κάνοντας διάδρομο. Ναι, κι όμως υπάρχουν και είναι εύκολα και αποτελεσματικά.
Κάνε διαλειμματική προπόνηση
Το τρέξιμο με έναν σταθερό ρυθμό αποδίδει πολύ όταν θες να καλύψεις πολλά χιλιόμετρα. Στις κοντινότερες όμως προπονήσεις, κάνε εναλλαγές. Τρέξιμο σε μέτρια ένταση, διαλείμματα με σπριντ. Έτσι θα κάψεις περισσότερες θερμίδες και θα αυξήσεις την αντοχή σου. Να σου πούμε βέβαια και το πιο βασικό από όλα: Η διαλειμματική άσκηση έχει επίσης αποδειχτεί πως καταπολεμά το λίπος στην κοιλιά.
Αύξησε σταδιακά την ταχύτητά σου
Όταν τρέχεις πιο γρήγορα καις περισσότερες θερμίδες. Ξεκίνησε με ένα γρήγορο βάδισμα και κάθε περίπου πέντε λεπτά πρόσθεσε λίγη ταχύτητα, μέχρι που να φτάσεις στην επιθυμητή: 10-12 χλμ./ώρα.
Τρέξε περισσότερο
Το καλύτερο είναι να ακολουθείς διαφορετικές προπονήσεις στο τρέξιμο. Σου προτείνουμε κάποιες μέρες της εβδομάδας να τρέξεις γαι περισσότερη ώρα με σταθερό ρυθμό -Για 30 λεπτά με ρυθμό 10 λεπτά ανά 1,5 χλμ. θα κάψεις 270 θερμίδες, για 45 λεπτά 405 θερμίδες και στη μια ώρα 540 θερμίδες.
