Το καλοκαίρι είναι ζωτικής σημασίας να παραμείνεις ενυδατωμένη και προσλαμβάνεις ηλεκτρολύτες, ειδικά αν είσαι σωματικά δραστήρια. Όταν ιδρώνεις χάνεις κυρίως νάτριο, κάτι που μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο τόσο στην αντοχλη σου στις προπονήσεις όσο και στη γενικότερη ευεξία σου.
Για να μην έχεις δραματική απώλεια νατρίου και καλίου, θα πρέπει να βεβαιωθείς ότι καταναλώνει τροφές πλούσιες σε αυτά τα συστατικά, ώστε να μην διακινδυνεύσεις με ανεπάρκεια. Η ανεπάρκεια καλίου περιλαμβάνει συμπτώματα όπως αδυναμία και κόπωση, μυϊκές κράμπες και σπασμούς, και δυσκολίες στην αναπνοή.
Η ανεπάρκεια καλίου περιλαμβάνει συμπτώματα όπως αδυναμία και κόπωση, μυϊκές κράμπες και σπασμούς, και δυσκολίες στην αναπνοή.
Μπανάνες για κάλιο;
Γενικά οι μπανάνες έχουν χαρακτηριστεί ως η βασική πηγή καλίου, με μια μεσαίου μεγέθους μπανάνα που περιέχει περίπου 422 χιλιοστόγραμμα καλίου - περίπου το 9% της επαρκούς πρόσληψης. Όπως αποδεικνύεται, υπάρχουν πολλά φρούτα και λαχανικά που περιέχουν περισσότερο κάλιο από μια μπανάνα.
Kεντρική φωτογραφία: iStock
