Κι όμως, τα φυσικά σάκχαρα δεν είναι αθώα. Δες ποια από τα παρακάτω 7 φρούτα μπορείς να καταναλώνεις περισσότερο στη διατροφή σου και ποια με μέτρο.
Λίγα σάκχαρα:
Κράνμπερις
Ένα φλιτζάνι δίνει μόλις τέσσερα γρ.
Αβοκάντο
Ένα ολόκληρο έχει μόνο 1 γρ. ενώ είναι εξαιρετική πηγή για μια σειρά από ωφέλιμα λιπαρά που θα σε χορτάσουν για ώρα.
Σμέουρα
Με πέντε γρ. σάκχαρα ανά φλιτζάνι αλλά περισσότερες φυτικές ίνες από τα υπόλοιπα φρούτα.
Πολλά σάκχαρα:
Μάγκο
Δίνει σε ένα φλιτζάνι περίπου 23 γρ. σάκχαρα και πάνω από το ένα τρίτο της ημερήσιας ανάγκης σου σε βιταμίνη Α.
Λίτσι
Διαθέτει 29 γρ. σάκχαρα το φλιτζάνι και το πιο σημαντικό από όλα 136 mg ασβέστιο -η ημερήσια πρόληψη είναι 75 mg.
Σύκα
Τα 27 γρ. σάκχαρα που δίνει ένα φλιτζάνι ισοδυναμούν με μια γκοφρέτα. Έχουν όμως μεγάλες δόσεις φυτικών ινών και καλίου -που δεν τα έχει η σοκοφρέτα..
Κεράσια
Ένα φλιτζάνι έχει περίπου 18 γρ. ζάχαρη. Το σημαντικό όμως είναι πως αν τα καταναλώσεις βράδυ, τότε θα κοιμηθείς καλύτερα.
