Ο κάθε σωματότυπος τείνει να αποθηκεύει λίπος σε διαφορετικά σημεία του σώματος. Συνεπώς, κάποιες γυναίκες παχαίνουν στην περιοχή της κοιλιάς, ενώ κάποιες άλλες κάνουν ψωμάκια και μπουτάκια. Αν όμως γνωρίζεις το σωματότυπό σου, αυτό μπορεί να σε βοηθήσει να βρεις και την κατάλληλη διατροφή, προκειμένου να διατηρήσεις το ιδανικό βάρος. Έτσι εάν ξέρεις που αποθηκεύεται το λίπος σου, μπορείς με το κατάλληλο διατροφικό πρόγραμμα να χάσεις ή να διατηρήσεις τα κιλά που έχεις.
Σωματότυπος ορθογώνιος σαν τη Νάταλι Πόρτμαν και την Κάμερον Ντίαζ
Ο συγκεκριμένος σωματότυπος χαρακτηρίζεται από συμμετρικό σώμα χωρίς έντονες καμπύλες. Αν λοιπόν έχετε στενή μέση και κανονικά οπίσθια, είστε πολύ τυχερές, γιατί για να φανούν τα παραπανίσια κιλά, πρέπει αφενός να πάρετε αρκετά. Παρόλα αυτά είναι σημαντικό να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή και να εντάξετε στο πρόγραμμα σας καλά λιπαρά, όπως το αβοκάντο, τα αμύγδαλα, το ελαιόλαδο και το σολομό. Ακόμα όμως και εάν είστε αδύνατη, αποφύγετε τα γλυκά και το junk food.
Σωματότυπος μήλο όπως η Μπρίτνει Σπίαρς και η Τζέσικα Σίμπσον
Αν ανήκετε στο σωματότυπο μήλο συνήθως έχετε την τάση να παίρνετε τα περισσότερα κιλά στην περιοχή της κοιλιάς. Γι αυτό και πρέπει να ακολουθείτε μια διατροφή με μικρά και συχνά γεύματα, που θα σας βοηθήσει να διώξετε το περιττό λίπος γύρω από την κοιλιά. Καταναλώστε τρόφιμα ολικής άλεσης, φρούτα και λαχανικά. Τέλος, αποφύγετε τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή, όπως είναι οι επεξεργασμένες τροφές και τα fast food.
Σωματότυπος αχλάδι σαν τη Τζένιφερ Λόπεζ και τη Μπιγιόνσε
Εάν έχετε σωματότυπο αχλάδι, έχετε την τάση να παίρνετε βάρος στους γοφούς και τους μηρούς. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αποφεύγετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και σε απλούς υδατάνθρακες, όπως είναι τα σφολιατοειδή, τα γλυκά, το άσπρο ψωμί και ρύζι. Θα πρέπει να επιλέγετε άπαχες πρωτεΐνες, πολλά φρούτα, όπως ο ανανάς και το καρπούζι, πράσινα λαχανικά και ψάρι. Επίσης οι κατεχίνες που βρίσκονται στο πράσινο τσάι μπορούν να βοηθήσουν το μεταβολισμό και να συμβάλλουν στη μείωση του τοπικού λίπους.
Σωματότυπος κλεψύδρα όπως η Κιμ Καρντάσιαν και η Μόνικα Μπελούτσι
Οι γυναίκες με το συγκεκριμένο σωματότυπο συνήθως κερδίζουν βάρος ομοιόμορφα σε όλο το σώμα. Όμως μια κακή διατροφή μπορεί να προκαλέσει κατακρατήσεις και να σας φουσκώσει απότομα. Καλό είναι να τρώτε μικρά γεύματα, συνήθως έξι φορές την ημέρα. Εάν θέλετε να αποφύγετε το πρήξιμο επιλέξετε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και άπαχες πρωτεΐνες. Επιπλέον, αποφύγετε το αλάτι, το ψωμί, το ρύζι και τα ζυμαρικά.
Δείτε το αναλυτικό βίντεο:
Ακολούθησε το WomanToc στο Instagram
