Συνεργάστηκε ο Γιώργος Μίλεσης, MSc, κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών Σου αρέσει το junk food και δεν μπορείς να το απομονώσεις από το πρόγραμμά σου; Τότε μπορείς να φτιάξεις την πιο υγιεινή εκδοχή του μόνη σου στο σπίτι. Ένα χαρακτηριστικό γεύμα του είδους είναι το κλαμπ σάντουιτς. Με τη βοήθεια του ειδικού σού προτείνουμε 5 λάιτ κλαμπ σάντουιτς, γρήγορα και light που θα σε χορτάσουν χωρίς να σε πεινάσουν και θα σου χαρίσουν τα θρεπτικά τους οφέλη.
Με light μαγιονέζα, σαρδέλα, ντομάτα και καππάρη
Η σαρδέλα σού χαρίζει ασβέστιο, η light μαγιονέζα Ω-3 λιπαρά οξέα, η ντομάτα βιταμίνη C.
Με σολομό, τυρί και αγγουράκι
Ο σολομός προσφέρει ευεργετικά Ω- 3 λιπαρά οξέα και το αγγουράκι τις απαραίτητες φυτικές ίνες.
Διαβάστε περισσότερα στο Shape.gr
Kεντρική φωτογραφία: iStock
