Ας δούμε τη θρεπτικά αξία των πιο κορυφαίων τροφών την περίοδο της Νηστείας που κορυφώνεται την Μεβγάλη εβδομάδα.
Θαλασινά, όσπρια, λαχανικά, ζυμαρικά, πίτες, συνοδευτικά, γλυκίσματα.
Οι θερμίδες αντιστοιχούν σε 100 γρ. τροφής
Θαλασσινά
Καλαμαράκια τηγανητά : 214
Καλαμάρια βραστά με σπανάκι : 150
Καλαμάρι ψητό : 90
Χταπόδι με κοφτό μακαρονάκι : 168
Σουπιές με ρύζι : 157
Σουπιές με σπανάκι : 190
Όσπρια-λαχανικά
Ρεβίθια σούπα : 181
Φακές : 147
Σπανακόρυζο : 129
Φασόλια γίγαντες πλακί : 160
Αρακάς βραστός : 167
Φάβα βραστή με κρεμμύδι : 169
Μελιτζάνες ιμάμ : 95
Αγκινάρες με αρακά : 138
Γεμιστά με ρύζι : 132
Μπάμιες κοκκινιστές : 91
Φασολάκια κοκκινιστά : 110
Φασολάδα : 123
Μπριάμ : 195
Ζυμαρικά – πίτες
Σπανακόπιτα νηστίσιμη : 187
Χυλοπίτες (χωρίς αυγά) κοκκινιστές : 165
Μακαρόνια σκέτα : 158
Ντοματόσουπα με ρύζι : 95
Ρύζι πιλάφι : 169
Συνοδευτικά
Ταραμοσαλάτα: 120
Σκορδαλιά : 243
Ελιές πράσινες σε άλμη : 146
Κολοκυθάκια τηγανητά : 207
Μελιτζάνες τηγανητές : 256
Πιπεριές τηγανητές : 240
Πατάτες τηγανητές : 215
Πατάτες γιαχνί (100 γρ.) : 128
Πατάτες βραστές : 52
Πατάτες φούρνου : 143
Μελιτζανοσαλάτα : 157
Σαλάτα ντομάτα-αγγούρι : 94
Χόρτα βραστά : 85
Κολοκυθάκια βραστά : 20
Γλυκίσματα
Χαλβάς με ταχίνι : 500
Χαλβάς σιμιγδαλένιος : 299
Κουλουράκια νηστίσιμα : 463
Μουστοκούλουρα : 381
Παστέλι με σουσάμι : 450
Λουκουμάδες σκέτοι : 246
