Μια μερίδα κόκκινο κρέας, δηλαδή 85 γραμμάρια, έχει το μέγεθος της παλάμης σου.
Μια μερίδα κοτόπουλο, δηλαδή 140 γραμμάρια, ισούται με την παλάμη σου και τον καρπό.
Μια μερίδα ψάρι, δηλαδή 170 γραμμάρια, είναι όσο ολόκληρο το χέρι σου -παλάμη και δάχτυλα- και έχει πάχος όσο η βάση του αντίχειρά σου.
Μια μερίδα λαχανικών είναι όσο το ποντίκι του υπολογιστή σου.
Μια μερίδα ζυμαρικά είναι όσο μια μπάλα του τένις.
Μια μερίδα ρύζι, κουσκούς ή δημητριακά έχει το μέγεθος της μπάλας του μπέιζμπολ.
Μια μερίδα dressing για σσαλάτα δεν ξεπερνά το μισό σφηνάκι.
Μια μερίδα τυρί είναι όσο ένα σπιρτόκουτο.
Μια μερίδα αποξηραμένων φρούτων έχει το μέγεθος που έχουν δυο πούλια του τάβλι -για να έχουμε και καλοκαιρινές αναφορές στη συζήτησή μας, αφού είναι το σπορ της εποχής.
Μία μερίδα βούτυρο ή μαργαρίνη έχει το μέγεθος νός ζαριού.
