Το πράγμα δε θέλει κόπο, θέλει τρόπο. Αρκεί να βάλεις αυτή την καθημερινή άσκηση στο πρόγραμμά σου και να την εφαρμόζεις την ίδια ώρα, πάνω κάτω, κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Άκου τι πρέπει να κάνεις: Ξαπλώνεις στο πάτωμα. Αδειάζεις το μυαλό από σκέψεις και αρνητική ενέργεια. Σκέφτεσαι ροζ. Σκέφτεσαι φως. Παίρνεις μία αναπνοή και την κρατάς -με την κοιλιά σου να έχει εισχωρήσει προς τα μέσα-, για 20 δευτερόλεπτα. Αν δεν αντέχεις στην αρχή, μπορείς να ξεκινήσεις με δέκα, μετά να περάσεις στο τέταρτο και μετά να φτάσεις στο 20 δευτερόλεπτα. Κατόπιν αναπνέεις. Ουφ!
Αυτό ήταν. Η άσκηση ολοκληρώθηκε και εσύ έχεις ήδη δουλέψει τους κοιλιακούς σου. Τόσο απλά και τόσο ξεκούραστα. Ξαπλωμένη.
Δείτε το αναλυτικό βίντεο:
