Από τον Σπύρο Καλαματιανό
Πιο συγκεκριμένα η Σοφία Παθέκα λέει: «Είμαστε ήδη στο καλοκαίρι και δεν υπάρχει πια περιθώριο για παρασπονδίες και λάθη. Όλοι θέλουμε να δώσουμε μια τελευταία πινελιά, και να τελειοποιήσουμε αυτό για το οποίο όλο το χρόνο παλεύουμε».
10 βασικά fitness tips θα σε βοηθήσουν να πετύχεις το στόχο σου και να εντυπωσιάσεις
1. Μην ξεχνάς το πρωινό. Είναι ίσως το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Το μεσημεριανό μοιράσου το με το φίλο/η σου και το βραδινό χάρισέ το στον εχθρό σου.
2. Πίνε νερό με λεμόνι, κάθε πρωί. Βοηθάει στην αποτοξίνωση του οργανισμού σου.
3. Επέλεξε να τρως πρωτεΐνη. Το ψητό κοτόπουλο, αποτελεί ιδανική επιλογή γεύματος. Συνόδευσέ το με ψητά ή βραστά λαχανικά.
4. Γυμνάσου τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα. Η δίαιτα από μόνη της δεν αρκεί για να φτιάξεις θανατηφόρο κορμί .
5. Κάνε γυμναστική με αντιστάσεις: βαράκια , λάστιχα, trx, medicine ball, ώστε να χτίσεις μυικό ιστό και να αλλάξεις την εικόνα του σώματός σου.
6. Interval training -διάλειμματική προπόνηση για να εξαφανίσεις το λίπος από πάνω σου και να χάσεις βάρος γρήγορα και δραστικά.
7. Ποδήλατο, κολύμβηση, beach volley θα σε βοηθήσουν να φτάσεις πιο κοντά στο στόχο σου.
9. Δώσε έμφαση στη τόνωση των χεριών, είναι η πρώτη εικόνα. Κάνε μέρα παρά μέρα 3 σετ των 10 push up και θα εκπλαγείς.
10. Κατανάλωνε υγιεινά σνακ μέσα στη μέρα και μην μένεις νηστική γιατί ο οργανισμός σου θα αποθηκεύσει λίπος.
Όποιος θέλει να μαθαίνει τα νέα της Σοφίας Παθέκα δεν έχει από το να διαβάζει κατά καιρούς τα περιοδικά «Τhe body» και «Glitter». Εκεί είναι υπεύθυνη της στήλης «Fitness Attack by Sofia Patheka» όπου μπορεί κανείς να βρει πολλά μυστικά για να φτιάξει γερό και όμορφο σώμα και να ενημερωθείς για ότι καινούργιο κυκλοφορεί στο χώρο της βιομηχανίας του fitness. Αυτή την περίοδο μέσα στις οικογενειακές-κοινωνικές της υποχρεώσεις, είναι εισηγήτρια διαφόρων σεμιναρίων που γίνονται σε Ελλάδα και εξωτερικό. Μάλιστα πρόσφατα παρουσίασε στο ευρωπαϊκό πανεπιστήμιο Κύπρου το νέο επαναστατικό πρόγραμμα «Metablosion» για απώλειο βάρους και στοχευμένη αντιμετώπιση του αποθηκευμένου λίπους . Πρόκειται για ένα επαναστατικό πρόγραμμα που εκτοξεύει τον μεταβολισμό. Επίσης, πέρα από τα γνωστά μαθήματα γυμναστικής που παραδίδει σε διάφορα γυμναστήρια/χώρους γυμναστικής, παραδίδει και μαθήματα Zumba, κάτι το οποίο λατρεύει πάρα πολύ.
