Και ενώ υπάρχουν αρκετές ασκήσεις που μπορείς να δοκιμάσεις, τόσο για ενδυνάμωση, όσο και για γράμμωση του ορθού κοιλιακού, στην ουσία μια μόνο γυμνάζει ταυτόχρονα τους άνω και κάτω κοιλιακούς: ο βάτραχος. Ναι καλά διάβασες. Η άσκηση αυτή, παραπέμπει στα κλασσικά ροκανίσματα, όμως διαθέτει μερικές – σημαντικές – παραλλαγές. Στην ουσία, για να εκτελεστεί σωστά και να έχεις άμεσα αποτελέσματα, πρέπει να σηκώσεις το πάνω μέρος την πλάτης σου από το πάτωμα ενώ ταυτόχρονα έχοντας λυγισμένα τα γόνατα, με τα πέλματα, το ένα να ακουμπάει με το άλλο, σηκώνεις τα γόνατα προς το στήθος. Η στάση στην οποία θα βρεθείς παραπέμπει σε βάτραχο, για αυτό έχει πάρει και την συγκεκριμένη ονομασία.
Διαβάστε περισσότερα στο shape.gr
Kεντρική φωτογραφία : iStock
