ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΟ WOMAN TOC

Άρχισα να τρώω βρώμη κάθε πρωί: Οι διαφορές που είδα στο σώμα μου ένα μήνα μετά

Η βρώμη, μεταξύ άλλων, μας βοηθά να διατηρήσουμε το δέρμα όμορφο, τα νύχια γερά και τα μαλλιά λαμπερά.

Άρχισα να τρώω βρώμη κάθε πρωί: Οι διαφορές που είδα στο σώμα μου ένα μήνα μετά

Κάποιοι άνθρωποι τρέμουν όταν ακούνε την λέξη βρώμη. Η βρώμη είναι συνηθισμένη στις δίαιτες – εντελώς άγευστη. Αλλά πέρα από το ότι είναι πολύ υγιεινή και βοηθά να χάσουμε βάρος, μπορεί να αποκτήσει φανταστική γεύση, αν ακολουθήσετε τις παρακάτω συνταγές.

Η βρώμη, επίσης, συμβάλλει στην πέψη και μας βοηθά με τα γαστρεντερικά προβλήματα. Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνη, μεταλλικά στοιχεία και βιταμίνες Β1 και Ε διατηρεί τα επίπεδα σακχάρου και χοληστερίνης σε χαμηλά επίπεδα.

Η βρώμη, επίσης, μας βοηθά να διατηρήσουμε το δέρμα όμορφο, τα νύχια γερά και τα μαλλιά λαμπερά, αφού περιέχει πολύ σίδηρο, ψευδάργυρο και χαλκό. Η υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού. Μια έρευνα που έγινε το 2002 έδειξε ότι η καθημερινή κατανάλωση βρώμης μειώνει την πίεση και βελτιώνει την έκκριση ινσουλίνης μέσα σε 6 εβδομάδες.

Δείτε ένα βίντεο αναλυτικό:

Οι παρακάτω 3 συνταγές είναι μια νόστιμη εναλλακτική στην κλασική βρώμη με φρούτα και γάλα ή τυρί cottage:

  • Ρόφημα με φιστικοβούτυρο και βρώμη
Άρχισα να τρώω βρώμη κάθε πρωί: Οι διαφορές που είδα στο σώμα μου ένα μήνα μετά

Θα χρειαστείτε για 2 μερίδες:

2 1/4 φλιτζάνια βρώμη

1 φλιτζάνι γάλα (με 1 ή 2% λιπαρά)

1 κ.σ. φιστικοβούτυρο

2 κ.γ. σκόνη πρωτεΐνης γάλακτος (με γεύση βανίλια)

1 κ.γ. μέλι

1 κ.γ. λιναρόσπορο (σε σκόνη)

6 παγάκια

Οδηγίες:

Προσθέστε όλα τα υλικά στο μίξερ και ανακατέψτε τα καλά. Θα έχετε ένα πεντανόστιμο ρόφημα το οποίο μπορείτε να καταναλώσετε ανάμεσα στα γεύματα ή αντί για πρωινό.

  • Μούσλι με βερίκοκο, κανέλα και καρύδια

Θα χρειαστείτε:

4. κ.σ. βρώμη

1,5 κ.σ. καρύδια (ψιλοκομμένα)

1 κ.γ. μαύρη ζάχαρη

1 πρέζα κανέλα

2/3 φλιτζανιού καθαρισμένα βερίκοκα σε φέτες

1 φλιτζάνι γάλα

Οδηγίες:

Ανακατέψτε μία κουταλιά βρώμη με την ζάχαρη, την κανέλα και τα καρύδια. Καραμελώστε το μίγμα σε ένα αντικολλητικό τηγάνι. Προσθέστε τα βερίκοκα και την υπόλοιπη βρώμη.

  • Πόριτζ με σπόρους κολοκύθας, καρύδια και μέλι

Θα χρειαστείτε:

1 1/4 φλιτζάνια βρώμη (μαλακή)

1 φλιτζάνι γάλα (με 1 ή 2% λιπαρά)

2 κ.σ. σπόρους ροδιού

1 κ.γ. κολοκυθόσπορους

1 κ.σ. καρύδια

λίγο μέλι

Οδηγίες:

Βράστε την βρώμη με το γάλα και ανακατεύετε το μίγμα, μέχρι να γίνει σαν πολτός. Μετά προσθέστε τους σπόρους του ροδιού, τους κολοκυθόσπορους, τα καρύδια και το μέλι. Το πρωινό σας είναι έτοιμο.

Πηγή: fanpage.gr

Read Next

21 Οκτ 2025

Κινηματογράφος με εισιτήριο €2 στη φετινή Γιορτή του Σινεμά

Η πιο αγαπημένη κινηματογραφική συνήθεια επιστρέφει για ακόμη μια χρονιά, σε όλα τα σινεμά της χώρας, όπου όλες οι ταινίες και όλες οι προβολές θα έχουν ενιαίο εισιτήριο στο δίευρο.

21 Οκτ 2025

'Maggie Cassidy': Το νέο μπαρ της Πανόρμου έχει κάτι από '7 Jokers'

Οι Αρμελίνα Αντωναροπούλου, Μικαέλα Τσικουδάκη και Σπύρος Αναγνώστου παρουσιάζουν ένα ολόφρεσκο μπαρ γειτονιάς στους Αμπελόκηπους.

Περισσότερα από

Life

21 Οκτ 2025

Taste Atlas: Στην κορυφή των καλύτερων τυλιχτών του κόσμου το σουβλάκι

Το Taste Atlas δημοσιεύει νέα λίστα και η Ελλάδα πρωταγωνιστεί με το εθνικό της φαγητό.

21 Οκτ 2025

4 φράσεις του Jack Kerouac που έφυγε σαν σήμερα (21/10) από τη ζωή

Εμβληματικές φράσεις από τα βιβλία του, που αντικατοπτρίζουν τη φιλοσοφία και τις ανησυχίες του σημαντικού συγγραφέα.

21 Οκτ 2025

Λάχανο σαλάτα με τζίντζερ + σουσάμι: Η viral συνταγή που θα λατρέψεις αυτή τη σεζόν

Πώς να φτιάξεις τη λαχταριστή σαλάτα λάχανου με τζίντζερ και σουσάμι που έχει κατακτήσει το TikTok και θα φέρει φρεσκάδα στο τραπέζι σου.

21 Οκτ 2025

4 τροφές που εντείνουν το άγχος - Και τι να καταναλώσεις αντί γι’ αυτές

Ποιες συνηθισμένες τροφές αυξάνουν το άγχος σου και πώς μπορείς να τις αντικαταστήσεις με επιλογές που στηρίζουν την ψυχική σου ηρεμία.

21 Οκτ 2025

Το Athens Science Festival φορά τα γιορτινά του στο Ωδείο Αθηνών

Τι γίνεται όταν το Greekonomics, η Κατερίνα Βρανά, ο Σπήλιος Φλώρος και "Η γεωγραφία είναι πολύ κουλ" συναντιούνται στο The Christmas Lab;

21 Οκτ 2025
21 Οκτ 2025

Τι πρέπει να προσέχεις αν χρησιμοποιείς έλαια στο skincare σου

Τα έλαια στο πρόσωπο δεν είναι μόδα, είναι εργαλείο. Και όπως κάθε εργαλείο, δουλεύουν άψογα όταν ξέρεις πότε, πόσο και ποιο.

21 Οκτ 2025

Ορθοπεδικός αποκαλύπτει: Οι 3 απλές ασκήσεις που μειώνουν τον πόνο στη μέση στο σπίτι

Μάθε πώς να ανακουφίσεις τη μέση σου με απλές κινήσεις, ενδυνάμωση κορμού και χαλαρωτικό περπάτημα, σύμφωνα με ειδικούς.

21 Οκτ 2025

Πόση πρωτεΐνη κρύβεται σε ένα αυγό; Τι λένε οι διατροφολόγοι

Μάθε πόση πρωτεΐνη περιέχει κάθε μέγεθος αυγού και πώς να την εκμεταλλευτείς καθημερινά.

21 Οκτ 2025

Στη 'Λέσβο' των Εξαρχείων ζει ακόμα το αυθεντικό ουζερί

Αγαπημένο στέκι δικηγόρων και φοιτητών, το μυτιληνιό ουζερί της Εμμανουήλ Μπενάκη μετράει πάνω από μισό αιώνα ζωής χωρίς να χάσει την ουσία, την εικόνα και τον παλμό του, σε πείσμα των καιρών.