Ο δυτικός κόσμος δοκιμάζεται από αϋπνίες και λοιπές νευρώσεις που δημιουργούνται από αυτές. Ιδού μερικές συμβουλές που θα μας βοηθήσουν να κοιμόμαστε πιο γλυκά.
1. Καθαρίζουμε το πρόσωπό μας. Η διαδικασία της αφαίρεσης της ημέρας από το πρόσωπό μας ανακουφίζει και δημιουργεί μια αίσθηση γαλήνης. Στα συν είναι το ότι κάνει καλό και στο δέρμα.
2. Διαβάζουμε λογοτεχνία. Όχι μηνύματα στο κινητό ή στο τάμπλετ, από τα οποία έχουμε φροντίσει να αποσυνδεθούμε δύο ώρες πριν πάμε για ύπνο. Όπως έχει αποδειχθεί το διάβασμα ενός βιβλίου μας γεμίζει εικόνες μη ρεαλιστικές, εικόνες ονείρου ενώ τα σόσιαλ μίντια μας υπενθυμίζουν όλα μας απασχόλησαν την ημέρα που πέρασε.
3. Φτιάχνουμε μια λίστα. Έστω νοητή για όλα όσα θέλουμε να κάνουμε την επομένη. Χωρίς άγχος προγραμματίζουμε τις υποχρεώσεις μας και αυτό μας χαρίζει μια ανακούφιση. Έχοντας δρομολογήσει τη μία δουλειά μετά την άλλη, έχουμε κερδίσει το χαμένο χρόνο της πιθανής σύγχυσης.
4. Πίνουμε ένα ποτήρι άπαχο και χωρίς λακτόζη, ζεστό γάλα. Ό,τι καλύτερο για το βράδυ. Το φαγητό, αργά τη νύχτα, πριν πέσουμε για ύπνο, θα μας κάνει να... δούμε ελέφαντες στον ύπνο μας. Η απουσία δείπνου, εάν πέσουμε δηλαδή στο κρεβάτι με άδειο στομάχι, θα μας κρατήσει σε ένταση. Το ζεστό γάλα είναι η ιδανική λύση.
5. Σκεφτόμαστε μόνο όσα μας κάνουν καλό. Κυρίως όσα έχουν να κάνουν με ανθρώπους που μας κάνουν καλό. Όσους θέλουμε να ευχαριστήσουμε για κάποιο λόγο ή όσους έχουμε μοιραστεί δυνατές στιγμές υγιούς επικοινωνίας.
6. Μοιραζόμαστε κάτι πολύ αστείο με κάποιον. Είτε με τον σύντροφό μας την ώρα που χαλαρώνουμε στον καναπέ, είτε με κάποιον φίλο μας ή φίλη μας στο τηλέφωνο. Κάτι που ενδεχομένως συνέβη την ημέρα που πέρασε και μας προκάλεσε γέλια. Το γέλιο είναι πάντα με το μέρος μας.
