Ένα βραστό αυγό περιέχει 6 γρ. πρωτεΐνης. Υπάρχουν όμως και άλλες τροφές που σου δίνουν περισσότερη πρωτεΐνη.
Δες ποιες είναι και δώσε τους μια θέση στην καθημερινή σου διατροφή.
Γιαούρτι
Ένα μικρό κεσεδάκι περιέχει 17 γρ. και μόνο 100 θερμίδες.
Γραβιέρα
Τα 30 γρ. γραβιέρας περιέχουν περισσότερα από 8 γραμμάρια πρωτεΐνης -προσοχή στις μερίδες που καταναλώνετε όμως, αφού τα 30 γρ. έχουν 117 θερμίδες.
Ψητή σόγια
Ένα τέταρτο της κούπας είναι γεμάτο 15 γρ. πρωτεΐνης -επιπλέον έχει πολλές φυτικές ίνες και κάλιο.
Αποξηραμένη σπιρουλίνα
Δυο κουταλιιές περιέχουν 8 γρ. πρωτεΐνης και μόλις 40 θερμίδες -σου προτείνουμε να την προσθέσεις στην σαλάτα σου.
Πασατέμπος
Σε κάθε τέταρτο της κούπας περιέχουν 10 γρ. πρωτεΐνη -εκτός φυσικά από τη μεγάλη ποσότητα μαγνησίου.
