Όπως έχει αποδειχθεί, μεταξύ των ηλικιών 20 και 55 ετών, οι περισσότεροι ενήλικες προσλαμβάνουν τουλάχιστον 0,50 με 1 κιλό κάθε χρόνο, κάτι που θα μπορούσε να εξηγήσει γιατί μεγαλώνοντας αυξάνεται το βάρος μας. Η αύξηση αυτή συνήθως δεν είναι αποτέλεσμα της υπερκατανάλωσης μεγάλων ποσοτήτων φαγητού. Αντιθέτως, συχνά προκαλείται από την κατανάλωση μικρών ποσοτήτων - περίπου 100-200 θερμίδες – περισσότερων από εκείνες χρειάζεται ο οργανισμός κάθε μέρα.
Τα καλά νέα της υπόθεσης είναι πως μπορούμε να προλάβουμε την εν λόγω αύξηση, αν ακολουθήσουμε ορισμένες μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα μας, όπως επίσης και αν προσθέσουμε την άσκηση στο πρόγραμμα μας. Και αυτό γιατί πρόσφατη έρευνα διαπίστωσε ότι το να τρώμε 100-200 θερμίδες λιγότερες ή να καίμε επιπλέον 100-200 θερμίδες κάθε μέρα, μπορεί να είναι αρκετό για να εμποδίσουμε τον εαυτό μας να πάρει βάρος μακροπρόθεσμα.
Διαβάστε περισσότερα στο shape.gr
Κεντρική φωτογραφία: iStock
