Αν και το ταξίδι αποτελεί για πολλούς μια μοναδική εμπειρία, το jet lag είναι σίγουρα μία από τις λιγότερο ευχάριστες συνέπειές του, που όλοι θα προτιμούσαμε να αποφύγουμε. Όσοι το έχουν ζήσει γνωρίζουν πόσο εξαντλητικό μπορεί να είναι. Η διαρκής κούραση που συνοδεύει τις πρώτες 1-2 μέρες μετά την άφιξη, μπορεί να μειώσει την απόλαυση του ταξιδιού, όσο ενθουσιασμένη κι αν είσαι για τον προορισμό σου. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικές δοκιμασμένες συμβουλές που πολλοί ταξιδιώτες ακολουθούν πιστά για να αντιμετωπίσουν το jet lag.
Τι είναι το jet lag;
To Jet lag είναι ένα χρονοβιολογικό πρόβλημα που εμφανίζεται όταν ταξιδεύουμε και διασχίζουμε διάφορες ζώνες ώρας. Περίπου το 94% των ταξιδιωτών μετά από πολύωρες πτήσεις μεταξύ χωρών με μεγάλη διαφορά ώρας παρουσιάζουν συμπτώματα Jet lag.
Το Jet lag οφείλεται στο γεγονός ότι το αεροπλάνο διασχίζει σε σύντομο χρονικό διάστημα περιοχές με διαφορετικές ωρολογιακές ζώνες. Το πρόβλημα αρχίζει, όταν μεταβάλλεται απότομα η φυσιολογική αλληλουχία ημέρας και νύχτας και η χρονική σειρά των συνηθειών, όπως η διατροφή, ο ύπνος και άλλες δραστηριότητες και εντείνεται από την πολύωρη παραμονή σε καθιστή θέση και την παρατεταμένη έκθεση των επιβατών στον ξηρό, συνεχώς ανακυκλούμενο αέρα του αεροπλάνου. Συμβαίνει γιατί το βιολογικό ρολόι του σώματός μας (κιρκάδιος ρυθμός), είναι εκτός συγχρονισμού με την ώρα του προορισμού, καθώς βιώνουμε, το φως της ημέρας και το σκοτάδι, αντίθετα με τους ρυθμούς στους οποίους έχουμε συνηθίσει.
Το hack για να μειώσεις το jet lag
Ένα από τα πιο αποτελεσματικά tips είναι να κάνεις είτε ένα κρύο ντους είτε ένα ζεστό μπάνιο, ανάλογα με την ώρα της ημέρας. Σύμφωνα με το WebMD, το κρύο ντους προσφέρει πολλαπλά οφέλη, όπως την ενίσχυση της κυκλοφορίας του αίματος, κάτι που μπορεί να σου δώσει άμεση ενεργειακή ώθηση αν φτάσεις το πρωί και πρέπει να παραμείνεις ξύπνιος για το υπόλοιπο της ημέρας. Επιπλέον, το κρύο νερό μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σου. Το WebMD εξηγεί πως το κρύο διεγείρει την παραγωγή νοραδρεναλίνης και βήτα-ενδορφινών, ενώ οι ηλεκτρικές ώσεις που στέλνονται στον εγκέφαλο μπορούν να δράσουν αντικαταθλιπτικά για ορισμένους ανθρώπους.
Τι είναι το coolcation που απειλεί τον τουρισμό στα ελληνικά νησιά;
