Η νέα στρεσογόνα καθημερινότητα και η αβεβαιότητα για το μέλλον σε όλους τους τομείς, πολύ πιθανό είναι να έχει μετατρέψει τα Monday's Blues σε Weekly Blues. Αν βρίσκεται πως πλέον όσες ώρες και να κοιμηθείτε, ξυπνάτε κακόκεφη και κουρασμένη, ίσως είναι η στιγμή να ενσωματώσετε στη βραδινή και την πρωινή σας ρουτίνα τις παρακάτω well-being συνήθειες:
Βράδυ
Κάντε διατάσεις
Οι περισσότεροι έχουν στο νου τους τις διατάσεις σαν μια πρωινή δραστηριότητα. Στην πραγματικότητα όμως το stretching λίγο πριν τον ύπνο μπορεί να χαλαρώσει τους μυς σας, προετοιμάζοντάς τους για την επίσκεψη από τον Μορφέα.
ASMR
ASMR είναι αυτή η περίεργη αίσθηση που μπορεί να προκληθεί ακόμα και χωρίς άγγιγμα, απλά και μόνο μέσω οπτικής παρατήρησης ή ακοής, βλέποντας για παράδειγμα να χαϊδεύονται τα μαλλιά κάποιου άλλου ή ακούγοντας κάποιον να ξεφυλλίζει τις σελίδες ενός βιβλίου, να ανάβει σπίρτα ή να χτυπά μελωδικά τα νύχια του σε ένα τραπέζι. Βάζοντας ένα ASMR βίντεο στο Youtube ή ακούγοντας "λευκούς ήχους", όπως η βροχή και ο αέρας, μπορείτε να βοηθήσετε το μυαλό σας να αδειάσει, με αποτέλεσμα να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και βαριά.
Skincare
Το πιο πιθανό είναι πως όταν νυστάζετε, το τελευταίο που θα θέλατε να κάνετε είναι να ακολουθήσετε μια 30λεπτη skincare ρουτίνα. Στην πραγματικότητα όμως η ασυναίσθητη αυτή ακολούθηση του τελετουργικού περιποίησης της επιδερμίδας μπορεί πολύ εύκολα να σας χαλαρώσει και να σας προετοιμάσει τόσο φυσικά όσο και πνευματικά για ύπνο. Στα plus το γεγονός ότι καθαρίζοντας επαρκώς την επιδερμίδα σας, της επιτρέπετε να ανανεωθεί κατά τη διάρκεια του ύπνου, έτσι ώστε να ξυπνήσετε ακόμα πιο λαμπερή και όμορφη.
Διαβάστε περισσότερα στο harpersbazaar.gr
