Μπορεί να έχεις συνδέσει την ακμή με την εφηβεία όμως δυστυχώς η συγκεκριμένη δερματική κατάσταση δεν περιορίζεται πάντα στη συγκεκριμένη ηλικία. Εμφανίζεται συχνά σε γυναίκες που έχουν περάσει τα 30 και δεν μιλάμε για λίγα, σποραδικά σπυράκια αλλά επίμονη ακμή που χρειάζεται συστηματική και στοχευμένη περιποίηση για να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά.
Πρώτα ας δούμε που μπορεί να οφείλεται η ενήλικη ακμή
1 Ορμονικές διαταραχές. Δεν σταματούν στην εφηβεία αλλά μπορούν να σε επηρεάσουν και σε άλλες περιόδους της ζωής σου: η εγκυμοσύνη, ο μη τακτικός κύκλος, η εξωσωματική θεραπεία αλλά και η προεμμηνόπαυση – που σε πολλές περιπτώσεις ξεκινά ήδη από τα 35 – διαταράσσουν την ομαλή παραγωγή οιστρογόνων στον οργανισμό με αποτέλεσμα να εμφανιστεί ακμή.
2 Διατροφή και τρόπος ζωής. Σίγουρα γνωρίζεις πως η πρόσληψη μεγάλης ποσότητας ζάχαρης αλλά και λιπαρών συνδέονται με την εμφάνιση ακμής. Ακολουθώντας μια διατροφή πλούσια σε τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και λιπαρά και καταναλώνοντας φρέσκα φρούτα, λαχανικά και καλά λιπαρά (που προέρχονται από ψάρια και ωμούς ξηρούς καρπούς) θα δεις πραγματική διαφορά στην εμφάνιση και την υγεία της επιδερμίδας σου. Σε όσα πρέπει να αποφεύγεις για την πρόληψη της ακμής πρόσθεσε το αλκοόλ, το κάπνισα αλλά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα που φαίνεται πως επιδεινώνουν την ακμή.
3 Άγχος και ψυχολογική πίεση. Η ζωή στην πόλη και οι έντονοι ρυθμοί που αυτή σου επιβάλλει έχουν επιπτώσεις και στην επιδερμίδα σου. Το στρες προκαλεί έκκριση κορτιζόλης στον οργανισμό, μιας ορμόνης που προκαλεί φλεγμονές και η ακμή οφείλεται σε φλεγμονή της επιδερμίδας. Περιόρισε το άγχος καταφεύγοντας στην άσκηση που σε χαλαρώνει, σε διαλογισμό ή εξόδους στη φύση ώστε να προλάβεις την δημιουργία φλεγμονών.
Πρακτικές λύσεις για αντιμετώπιση της ακμής
Επισκέψου πρώτα τον γιατρό σου: αν έχεις έντονα συμπτώματα ακμής – δεν μιλάμε φυσικά για 1-2 περιστασιακά σπυράκια – τότε καλό είναι να ξεκινήσεις από τον δερματολόγο ο οποίος θα κάνει τη σωστή διάγνωση και θα αποφασίσει αν η ακμή σου αντιμετωπίζεται με καλλυντική προσέγγιση ή απαιτεί λήψη φαρμακευτικής αγωγής.
Δοκίμασε στοχευμένη καλλυντική περιποίηση: εφόσον η ακμή που αντιμετωπίζεις είναι ήπιας μορφής μπορείς να δοκιμάσεις εξειδικευμένες κρέμες και τοπικές θεραπείες για να δεις αποτελέσματα. Αν χρησιμοποιείς μια πλούσια κρέμα προσώπου προτίμησε μια με λεπτή υφή που δεν επιβαρύνει το ακνεϊκό δέρμα. Επιστράτευσε εξειδικευμένες θεραπείες που καταπολεμούν τους ερεθισμούς, τα μαύρα στιγματα και τους φαγέσωρες (σπυράκια). Συνήθως οι θεραπείες αυτές είναι τοπικές, εφαρμόζονται στα σημεία όπου υπάρχει το πρόβλημα και έχουν γρήγορα αποτελέσματα. Τέλος, δοκίμασε απολέπιση με προϊόντα ειδικά σχεδιασμένα για επιδερμίδα με ακμή. Απόφυγε τα πολύ επιθετικά scrub που μπορεί να τραυματίσουν ή να αφυδατώσουν το δέρμα σου και αναζήτησε συνθέσεις με σαλικυλικό οξύ που έχει απολεπιστικές ιδιότητες.
Πρόσεξε την διατροφή σου: Οι τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη προκαλούν υψηλά επίπεδα ινσουλίνης τα οποία και συνδέονται με την εμφάνιση ακμής. Μια ισορροπημένη διατροφή με περιορισμένη πρόσληψη ζάχαρης και λιπαρών μπορεί να περιορίσει το πρόβλημα. Τέλος, έχει αποδειχθεί πως σε ορισμένες περιπτώσεις η ακμή επιδεινώνεται από την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων.
