ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΟ WOMAN TOC

4 ασκήσεις που καλό είναι να αποφύγεις μετά τα 50

Οι ασκήσεις αυτές δεν είναι φιλικές προς τις αρθρώσεις και μπορούν να επιβαρύνουν την προπόνηση σου.

4 ασκήσεις που καλό είναι να αποφύγεις μετά τα 50

Μεγαλώνοντας το σώμα μας αλλάζει. Τα επίπεδα των ορμονών πέφτουν, ο μεταβολισμός λειτουργεί με λίγο πιο αργούς ρυθμούς ενώ απαιτεί μεγαλύτερη προσπάθεια η διατήρηση δυνατών μυών. Σημαντικό ρόλο στα παραπάνω παίζει ο τρόπος ζωής που έχουμε υιοθετήσει όλα αυτά τα χρόνια, καθώς μερικές συμπεριφορές μπορούν να οδηγήσουν σε πόνους των αρθρώσεων και δυσκολία σε κάποιες κινήσεις. Βέβαια, τα παραπάνω "αποθαρρυντικά" δεδομένα δεν σημαίνουν ότι επειδή μεγαλώνουμε πρέπει να σταματήσουμε να απολαμβάνουν όλα όσα μας έκαναν να αισθανόμαστε χαρούμενοι σε μικρότερες ηλικίες.

Για παράδειγμα, η γυμναστική καλό είναι να μας συνοδεύει σε όλες τις ηλικίες καθώς μόνο οφέλη μπορούμε να κερδίσουμε από αυτή με το πέρασμα των χρόνων. Οι προπονήσεις, ωστόσο, είναι σημαντικό να αλλάζουν και να προσαρμόζονται στις ανάγκες της κάθε ηλικίας. Για αυτό και είναι λογικό να πρέπει να αποφύγεις ορισμένες ασκήσεις που συνήθιζες να κάνεις στα 20, τα 30 ή τα 40. Ο λόγος είναι πολύ απλός: Οι κινήσεις αυτές δεν είναι φιλικές προς τις αρθρώσεις και μπορούν να δημιουργήσουν σοβαρούς τραυματισμούς, επηρεάζοντας σαφώς τις επιδόσεις στην γυμναστική. Και ποιες είναι αυτές;

1.Πιέσεις σε πάγκο άρσης βαρών

Διαβάστε περισσότερα στο shape.gr

Κεντρική φωτοφραφία : iStock

Read Next

04 Μαϊ 2024

Λεπτή χωρίς στερήσεις: Οι κανόνες που ακολουθούν οι γυναίκες που χάνουν κιλά χωρίς να κάνουν δίαιτα

Υιοθέτησε τις συνήθειες και τη στάση ζωής τους. Σίγουρα μπορείς να γίνεις μία από αυτές.

04 Μαϊ 2024

Η παραδοσιακή μαγειρίτσα από την Αργυρώ Μπαρμπαρίγου. Τα μυστικά της και οι παραλλαγές της

Η παραδοσιακή μαγειρίτσα δεν λείπει ποτέ από το τραπέζι το Μεγάλο Σάββατο το βράδυ, μετά την Ανάσταση.

Περισσότερα από

Life

03 Μαϊ 2024

Η συνταγή του Άκη Πετρετζίκη για τέλειο πασχαλινό τσουρέκι. Και το μυστικό του για αρχάριους

Η κορυφαία συνταγή για τσουρέκι. Αν αποφασίσετε να το φτιάξετε στο σπίτι, σίγουρα το αποτέλεσμα θα σας δικαιώσει.

02 Μαϊ 2024

Η Yamamay τιμά την γυναικεία ομορφιά και την καλοκαιρινή ανεμελιά

Η νέα καλοκαιινή συλλογή της Yamamay, διαθέτει μαγιό ολόσωμα, μπικίνι και τρικίνι για κάθε γούστο, αλλά και για κάθε τύπο σώματος.

01 Μαϊ 2024

Moodo Fashion: Βρείτε το προσωπικό σας στυλ

Ρούχα που έχουν για γυναίκες που αναζητούν το προσωπικό τους στυλ και την άνεση

30 Απρ 2024

Μεγάλη Εβδομάδα και Πάσχα στην Αθήνα: Ένας οδηγός της τελευταίας στιγμής

Σε περίπτωση που δεν επιλέξεις Πάσχα στο χωριό (ή στο νησί), οι παρακάτω γραμμές σε ενδιαφέρουν.

30 Απρ 2024

"Fashion Innovation Award" για τα HUAWEI FreeClip στην Εβδομάδα Μόδας της Αθήνας

Η Huawei στηρίζει την δημιουργικότητα των νέων σχεδιαστών στα New Designers Awards στο 34ο Athens Fashion Week

30 Απρ 2024

Πασχαλινές αγορές και διασκέδαση. O ιδανικός προορισμός για όλες τις νονές - και τους μικρούς μας φίλους

Ένα μέρος που η νονά απολαμβάνει τα ψώνια της και τα βαφτιστήρια ατελείωτο παιχνίδι.

29 Απρ 2024

Δίψα για Πάσχα με τους αγαπημένους; Δίψα για Βίκος Cola 1+1

Η καλύτερη συντροφιά στο γιορτινό τραπέζείναι η Bίκος Cola που έρχεται κι αυτό το Πάσχα με την προσφορά 1 + 1.

28 Απρ 2024

Ημερομηνία γέννησης και αστρολογία: Τι αποκαλύπτει η μέρα που γεννηθήκαμε για την τύχη μας;

Ποια είναι η επίδραση της ημερομηνίας γέννησης στη ζωή και την τύχη μας;

28 Απρ 2024

Πάσχα στην Ελλάδα: Προορισμοί, έθιμα, ξενοδοχεία και εστιατόρια για να σχεδιάσετε τα καλύτερα ταξίδια

Οι προορισμοί σε βουνό, θάλασσα αλλά και τις πόλεις γιορτάζουν το φετινό Μαγιάτικο Πάσχα τελετουργικά και τα ξενοδοχεία και τα εστιατόρια έχουν ετοιμάσει ξεχωριστά πακέτα, προσφορές και μενού. Φτιάξαμε τον μόνο οδηγό που θα χρειαστείτε για να σχεδιάσετε τα Πασχαλινά ταξίδια σας στην Ελλάδα.