Τι είναι η συνολική ημερήσια ενεργειακή δαπάνη;

Εάν κάποιος θέλει να μάθει πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνει για να χτίσει μυς ή να χάσει λίπος, πρέπει να γνωρίζει τη συνολική ημερήσια ενεργειακή δαπάνη του. Διαφορετικοί στόχοι απαιτούν διαφορετικές προσλήψεις θερμίδων. Και το θέμα γίνεται ακόμη πιο περίπλοκο αν λάβουμε υπόψιν ότι κάθε άτομο είναι διαφορετικό. Ακόμα κι αν δύο άνθρωποι έχουν περίπου ίδια ηλικία, φύλο, ύψος και βάρος, και έχουν σχετικά κοντινά ποσοστά άπαχης σωματικής μάζας, θα μπορούσαν και πάλι να έχουν πολύ διαφορετικές ανάγκες πρόσληψης θερμίδων. Η συνολική ημερήσια ενεργειακή δαπάνη είναι ο συνολικός αριθμός θερμίδων που καίει ένας οργανισμός σε μια ημέρα. Καθορίζεται από τέσσερις βασικούς παράγοντες:

Διαβάστε περισσότερα στο shape.gr

Κεντρική φωτογραφία: ;;;;;;;

TAGS