Η βιταμίνη Β12 είναι πολύτιμη για τον οργανισμό σου. Αν είσαι χορτοφάγος γίνεται λίγο πιο δύσκολο να εξασφαλίσεις επαρκή πρόσληψη - εκτός κι αν θυμάσαι τις vegan πηγές της Β12 και τις εντάξεις στη διατροφή σου!

Χορτοφαγικές και vegan πηγές της Β12

Οι καλύτερες πηγές της βιταμίνης Β12 θεωρούνται οι ζωικές, με το μοσχάρι και τα ψάρια να είναι οι πιο «δυνατές». Αν όμως αναζητάς χορτοφαγικές και vegan πηγές της Β12 υπάρχουν αρκετές επιλογές. Οι ενισχυμένες τροφές με Β12, όπως κάποια φυτικά γάλατα, προϊόντα σόγιας και δημητριακά πρωινού είναι ο πιο εύκολος τρόπος για να μην παρουσιάσεις έλλειψη Β12.

Διάβασε περισσότερα στο shape.gr

Kεντρική φωτογραφία iStock

TAGS