Η ζάχαρη διατίθεται σε πολλές μορφές και βρίσκεται σε μεγάλη ποικιλία τροφίμων. Όλες οι μορφές ζάχαρης είναι απλοί υδατάνθρακες που χρησιμοποιεί το σώμα μας για ενέργεια. Αν και τα φυσικά σάκχαρα σε τρόφιμα όπως τα φρούτα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να αποτελούν μέρος μιας υγιεινής διατροφής, η υπερβολική κατανάλωση τροφίμων υψηλών σε σάκχαρα μπορεί να είναι επιβλαβής για την συνολική υγεία.

Τρόφιμα τα οποία είναι περιέχουν αρκετές ποσότητες σακχάρων εκτός από την κρυσταλλική ζάχαρη είναι η ζάχαρη καλαμποκιού, η φρουκτόζη, το σιρόπι γλυκόζης, το μέλι, το σιρόπι σφενδάμου και το σιρόπι αγαύης. 

Τρόφιμα τα οποία είναι περιέχουν αρκετές ποσότητες σακχάρων εκτός από την κρυσταλλική ζάχαρη είναι η ζάχαρη καλαμποκιού, η φρουκτόζη, το σιρόπι γλυκόζης, το μέλι, το σιρόπι σφενδάμου και το σιρόπι αγαύης. 

Πρόγραμμα διατροφής χωρίς πρόσθετα σάκχαρα -χαμηλή σε σάκχαρα (1200kcal)

Διαβάστε περισσότερα στο Shape.gr

Aκολουθήστε το WomanToc στο Instagram

Kεντρική φωτογραφία: iStock

TAGS