Θέλεις ένα υγιεινό αλλά γευστικό πιάτο για το τέλος της μέρας σου; Οι παρακάτω δέκα διατροφολόγοι μάς αποκαλύπτουν τις αγαπημένες τους ιδέες και τι οι ίδιοι επιλέγουν να τρώνε συχνότερα.

Ιδέες για ελαφριά βραδινά γεύματα: Τι τρώει συνήθως ένας διατροφολόγος;

Ιωάννα Μανδηλάρη @threpsisnutrition: Η αγαπημένη μου σαλάτα με μαυρομάτικα φασόλια, ντοματίνια, φρέσκο κρεμμύδι, πιπεριά, μαινόταν,  άνηθο, λάδι και ξύδι, είναι πρώτη στις επιλογές μου. 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

Σοφία Κόντη @healthnutritionbalance: Συνήθως θα επιλέξω μία  πολύχρωμη σαλάτα ωμή ή βραστή σε συνδυασμό με αυγό ή λίγο κοτόπουλο ή 1 γιαούρτι με φρέσκο φρούτο. 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

Βίρνα Σκουλίδη @dietlicious.gr: Σαν άνθρωπος μου αρέσει η ποικιλία και κατά διαστήματα «κολλάω» και με άλλη επιλογή, όχι μόνο στο βραδινό, αλλά και σε άλλα γεύματα της ημέρας. Αυτή την εποχή, τρώω κάθε βράδυ σχεδόν, ντάκο με παξιμάδια από χαρούπι, ντομάτα, κατίκι, ελιές και λίγη κάπαρη. 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

Δήμητρα Κυριακοπούλου @dkiriakopoulou: Για τα βραδινά γεύματα μου επιλέγω συχνά σαλάτα εποχής με ένα αυγό βραστό ελευθέρας βοσκής, μια μερίδα τυρί χαμηλό σε λιπαρά και 2-3 παξιμαδάκια χαρουπιού, από 100% χαρούπι, με βοηθάει να έχω γρήγορο κορεσμό μέχρι να έρθει η ώρα του βραδινού μου ύπνου. 

Βάσω Βαγιώτα @dietitians_diary: Δύο είναι τα βραδινά που μου αρέσουν πολύ: η σαλάτα ντάκος με φέτα, παξιμάδια χαρουπιού, ντομάτα και ελαιόλαδο και το τοστ με ψωμί ντίνκελ, τυρί, αβοκάντο και αυγό όπου τα συνοδεύω με σαλάτα.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

Δήμητρα Γλυνού @dimitra_glynou: Σαλάτα ανάμεικτη με αποξηραμένα ή φρέσκα φρούτα, ξηρούς καρπούς και τυρί χαμηλών λιπαρών.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

Αναστασία Κόκκαλη @kokkalidiet: Το αγαπημένο μου είναι γιαούρτι στραγγιστό με κολοκυθόσπορους, τριμμένο μήλο, ελάχιστο cashews butter, κανέλα ή μια σούπα λαχανικών βελουτέ με τριμμένο τυρί φέτα και μπόλικη ρίγανη.  

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

Μαρία Μέντζελου @maria.mentzelou: Τα πιο comfort μου βραδινά μετά από μια έντονη μέρα είναι είτε η σπιτική πίτσα με αραβική ολικής αλέσεως και διάφορα λαχανικά και τυράκια είτε ομελέτα με λαχανικά (τα μανιτάρια και το κρεμμύδι αποδείχτηκαν ευχάριστη έκπληξη).

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

Ζωή Σαμαρά @dieticious_sam: Παξιμάδι ολικής άλεσης με αυγό βραστό και σαλάτα. Πρωτεΐνη, υδατάνθρακας ολικής και βιταμίνες με φυτικές ίνες. 

Κάλλια Γιαννιτσοπούλου @kallia_giannitsopoulou: Σαλάτα με αυγό/ τόνο σαλάτα.

Πηγή: www.shape.gr

Ακολούθησε το WomanToc στο Instagram

Photo by Carissa Gan on Unsplash 

TAGS