Μια κλασική συνήθεια στην οποία ορκίζονται οι «πετυχημένες» γυναίκες, είναι η πρωινή γυμναστική. Πράγματι, το να ξυπνάς και να αθλείσαι - κάνοντας γιόγκα στη μοκέτα του δωματίου σου ή τρέχοντας ως το κοντινό παρκάκι έχει αμέτρητα οφέλη στον οργανισμό, βοηθώντας, μεταξύ άλλων, το μεταβολισμό σου.
Όμως, πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι το να αφιερώνεις λίγα λεπτά πριν κοιμηθείς, για να ολοκληρώσεις ένα σετ ασκήσεων, μπορεί να έχει τα ίδια οφέλη με την πρωινή γυμναστική, αλλά σε βοηθά να κοιμηθείς καλύτερα. Άρα, έχεις διπλό κέρδος.
Κάνοντας αυτές τις ασκήσεις, θα δεις το σώμα σου να γίνεται πιο ευλύγιστο και σφριγηλό και θα έχεις περισσότερη ενέργεια.
Τι ακριβώς περιλαμβάνει;
Αφού ολοκληρώσεις ένα σύντομο ζέσταμα ενός λεπτού, συνεχίζεις με βαθιά καθίσματα. σηκώματα των πίσω ποδιών εναλλάξ ενώ στηρίζεσαι στα γόνατα και τις παλάμες σου, push-ups, plank, προεκτάσεις των χεριών στα αντίστροφα πόδια, διατάσεις των τετρακέφαλων και των χεριών.
Το κλειδί;
Κάθε άσκηση πρέπει να διαρκεί 1 λεπτό. Έτσι, δε θα κουραστείς πολύ και το πρωί θα ξυπνήσεις αναζωογονημένη.
Δες το αναλυτικό βίντεο.
