Αν σου αρέσει να συμμετέχει σε μαραθώνιους αγώνες, που διοργανώνονται κατά καιρούς σε πολλές περιοχές της Ελλάδας, ή απλά εκτονώνεσαι πάνω στον διάδρομο του γυμναστηρίου, έπειτα από μια πιεστική ημέρα, το μόνο σίγουρο είναι πως έχεις να απολαύσεις πολλά οφέλη από το τρέξιμο. Πρώτο και βασικότερο, ενδυναμώνεις την καρδιά σου μειώνοντας αρκετά το ρίσκο μελλοντικών καρδιακών παθήσεων. Η αποτροπή νευρολογικών ασθενειών (νόσος Αλτσχάιμερ, Πάρκινσον) όπως επίσης και η πρόληψη του καρκίνου διάφορων ειδών, κατέχουν υψηλή θέση στη λίστα με τα θετικά που σου προσφέρει η αερόβια αυτή άσκηση. Το τρέξιμο σε βοηθάει να κοιμάσαι καλύτερα, ενώ προετοιμάζει το σώμα σου για να ζήσει περισσότερο. Μάλιστα, σύμφωνα με μια μελέτη στο Mayo Clinic Proceedings, το να τρέξεις εννιά χιλιόμετρα την εβδομάδα - ή συνολικά περίπου 52 λεπτά - θα μπορούσε δυνητικά να προσθέσει έξι χρόνια στη ζωή σου.

Δείτε περισσότερα στο shape.gr

Κεντρική φωτογραφία: iStock

TAGS