Όταν ακολουθείς μια ισορροπημένη διατροφή ή κάποια δίαιτα, θα πρέπει να έχεις πρωταρχικό στόχο την επαρκή ενυδάτωση του οργανισμού σου. Ειδικά, τις ημέρες που ακολουθείς τη διαλλειματική νηστεία πρέπει οπωσδήποτε να φροντίζεις να παραμένεις ενυδατωμένη όχι μόνο με νερό αλλά και με ηλεκτρολύτες. Συνήθως το νερό και τα φρέσκα, ενυδατικά φρούτα και λαχανικά παρέχουν όλους τους ηλεκτρολύτες που χρειάζεσαι, όμως όταν δεν καταναλώνεις καμία τροφή για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, ενώ παράλληλα γυμνάζεσαι κανονικά, είναι απαραίτητο να συμπληρώνεις στον οργανισμό σου επιπλέον ηλεκτρολύτες. Και αυτό γιατί, οι τελευταίοι "χάνονται" μέσω του ιδρώτα (σε κάθε λίτρο ιδρώτα, χάνετε 900 mg νατρίου, 15 mg καλίου και 13 mg μαγνησίου).

Διαβάστε περισσότερα στο shape.gr

Kεντρική φωτογραφία: iStock

TAGS