Μία από τις πιο συνηθισμένες και κλασικές ασκήσεις, που καλό είναι να συμπεριλαμβάνεται σε κάθε workout, είναι η σανίδα. Είναι τόσο συνηθισμένη άσκηση επειδή είναι πολύ εύκολο να γίνει - δεν χρειάζεται καθόλου εξοπλισμό - και τονώνει τις πρωταρχικές μυϊκές ομάδες (ειδικά τον πυρήνα) σε όλο το σώμα.

Όμως, παρά την ευκολία της, είναι επίσης μια άσκηση που εκτελείται, τις περισσότερες φορές, λανθασμένα. Ρίξτε μια ματιά στα παρακάτω παραδείγματα για να δεις τους σωστούς και τους λάθος τρόπους σανίδας. 

Διαβάστε περισσότερα στο shape.gr

Κεντρική φωτογραφία: iStock

TAGS