Αν έχεις αποφασίσεις να γυμνάζεσαι από το σπίτι, αυτό σίγουρα θέλει μία παραπάνω οργάνωση για να δεις τα αποτελέσματα που θέλεις και να κάνεις μια ολοκληρωμένη προπόνηση που θα σου χαρίσει τη γράμμωση, ευεξία και δύναμη που επιθυμείς.

Παρακάτω θα βρεις έναν αναλυτικό οδηγό με εβδομαδιαίο πρόγραμμα γυμναστικής για να μην κάνεις ασκήσεις σε τυχαίες ομάδες του σώματος, να βρεις ένα πρόγραμμα και να δεις όντως αποτελέσματα γρήγορα. Το παρακάτω εβδομαδιαίο πρόγραμμα περιλαμβάνει 3 μέρες ασκήσεις για μεμονομένες μυικές ομάδες και 2 αερόβια προγράμματα, συνδυασμός που θα αυξήσει το μεταβολισμό σου και θα τονώσει όλο το μυικό σύστημα.

Διαβάστε περισσότερα στο shape.gr

Κεντρική φωτογραφία : iStock

 

TAGS