To πρόβλημα μάλλον δεν είναι ότι δεν μπορείτε να κοιμηθείτε αλλά ότι δε μπορείτε να σταματήσετε να χαζεύετε στο κινητό σας. Είναι πασίγνωστο ότι πρέπει να αποφεύγουμε τις οθόνες όταν προσπαθούμε να κοιμηθούμε. Ο κυριότερος λόγος είναι γιατί όταν χαζεύουμε στα social media το μυαλό μας είναι σε εγρήγορση αλλά επίσης ο φωτισμός της οθόνης επιρρεάζει τα επίπεδα μελατονίνης του οργανισμού. Δείτε 13 εναλλακτικούς τρόπους που μπορούν να σας ηρεμήσουν πριν κοιμηθείτε
- Διαβάστε ένα κεφάλαιο (ή τρία) από ένα βιβλίο
- Βάψτε τα νύχια σας
- Τηλεφωνήστε σε ένα φίλο
- Ακούστε χαλαρή μουσική
- Γράψτε στο ημερολόγιό σας
- Κάντε μασαζ στις πατούσες σας ή σε άλλο σημείο που μπορείτε
- Κάντε σεξ
- Ακούστε ένα audiobook
- Tεντωθείτε
- Διαλογιστείτε
- Κάντε μπάνιο
- Καταγράψτε τις δουλειές που θέλετε να κάνετε την επόμενη μέρα
- Ζωγραφίστε