ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΟ WOMAN TOC

Τα τρία απλά βήματα για να μεταμορφώσουμε το σώμα μας από το γυμναστή της Αντέλ

Και αν η νέα εμφάνιση της Αντέλ σας ενέπνευσε, τα καλά νέα είναι ότι σύμφωνα με τον προπονητή της μια τέτοια μεταμόρφωση δεν είναι πραγματικά τόσο περίπλοκη.

Τα τρία απλά βήματα για να μεταμορφώσουμε το σώμα μας από το γυμναστή της Αντέλ

Ποιος μπορεί να ξεχάσει την φωτογραφία που ανέβασε η Αντέλ για τα 32α γενέθλιά της, η οποία έγινε viral. Στην φωτογραφία είδαμε την εκπληκτική μεταμόρφωση του σώματός της τραγουδίστριας, έχοντας χάσει περίπου 45 κιλά

Ο πρώην γυμναστής της, Pete Geracimo, που δούλευε μαζί της για τέσσερα χρόνια πριν εκείνη μετακομίσει στο Λος Άντζελες, μοιράζεται μέσω του Insider τρία πολύ βασικά πράγματα που πρέπει όλοι να κάνουμε εάν θέλουμε να μεταμορφώσουμε το σώμα μας.

  • να κάνουμε μια ισορροπημένη και χωρίς απαγορεύσεις διατροφή,
  • να κάνουμε τακτικά άσκηση, αυξάνοντας τους χτύπους της καρδιάς
  • να φροντίζουμε να κάνουμε καλό ύπνο για να ξεκουράζεται μυαλό και σώμα.

Η Αντέλ χρειάστηκε αρκετό χρόνο για να χάσει περίπου 45 κιλά. Όπως λέει ο πρώην γυμναστής της, το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμόμαστε είναι ότι δεν πρέπει να είμαστε βιαστικοί στη διαδικασία. «Τα γρήγορα αποτελέσματα τείνουν να είναι φευγαλέα. Αργά και σταδιακά αποτελέσματα τείνουν να διαρκούν περισσότερο».

Και αν η νέα εμφάνιση της Αντέλ σας ενέπνευσε, τα καλά νέα είναι ότι σύμφωνα με τον Geracimo λέει ότι μια τέτοια μεταμόρφωση δεν είναι πραγματικά τόσο περίπλοκη. «Το μόνο που είναι απαραίτητο είναι η πίστη στον εαυτό σου ότι μπορείς να το κάνεις, η συνέπεια στις πράξεις σου και η πειθαρχία στην ρουτίνα».

Όπως λέει ο ίδιος, με την Αντέλ έκαναν προπόνηση δύο με τρεις φορές την εβδομάδα, αλλά κάθε άνθρωπος χρειάζεται διαφορετικό σύστημα προπόνησης. «Πιστεύω ότι η επιλογή της άσκησης πρέπει να προσαρμοστεί ώστε να ταιριάζει στο άτομο και όχι το αντίστροφο. Δεν έχει νόημα να αναγκάζουμε κάποιον να κάνει κάτι αν δεν υπάρχει χαρά σε αυτό - αυτό είναι βασανιστήριο.» Ο Geracimo πιστεύει ότι πρέπει να υπάρχει ένα στοιχείο διασκέδασης στην άσκηση, και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι προπονήσεις του είναι «γεμάτες γέλια» καθώς και σοβαρότητα.

Πιστεύει ότι πρέπει να αφιερωθεί αρκετός χρόνος και πειθαρχεία, είτε στη διατροφή είτε στην άσκηση. «Προωθώ τη ρεαλιστική εκπαίδευση και τη διατροφή. Δεν υποστηρίζω τις συντομεύσεις ή τις γρήγορες μαγικές λύσεις, αλλά είμαι στην μακροχρόνια αφοσίωση. Το ίδιο με τη διατροφή. Δεν προωθώ συμπληρώματα, χάπια, ή σκόνες. Προτιμώ το πραγματικό φαγητό και έναν υγιεινό και ποικίλο τρόπο διατροφής. Είναι πιο εύκολο από ό, τι νομίζετε.»

Δείτε το σχετικό βίντεο παρακάτω

Ακολούθησε το WomanToc στο Instagram

Read Next

19 Ιαν 2023

TASTY AWARDS 23: Ποια είναι τα Fine Dining εστιατόρια της Αθήνας;

Τα fine dining εστιατόρια της πόλης μας καλούν να τα ψηφίσουμε.

18 Ιαν 2023

Εκδήλωση φόρος-τιμής στον Γιάννη Ρίτσο στη Σορβόννη

Με τη συμμετοχή σημαντικών προσωπικοτήτων από τον ακαδημαϊκό, καλλιτεχνικό και πνευματικό κόσμο.

Περισσότερα από

Life

18 Ιαν 2023

Ο νέος διεθνής διαγωνισμός της Answear που χαρίζει μοναδικά χρηματικά βραβεία!

Ένας διαγωνισμός που θα αναδείξει μια αναπάντεχη πλευρά της μόδας!

15 Ιαν 2023

Θεατρικές πρεμιέρες: Οι νέες παραστάσεις της εβδομάδας

Συγκεντρώσαμε τις παραστάσεις που σηκώνουν αυλαία από 12 έως 18 Ιανουαρίου και ξεχωρίζουν.

14 Ιαν 2023

Ο Γιόακιν Φίνιξ παρανοεί στο τρέιλερ του "Beau Is Afraid"

"Φευγάτη" πρώτη γεύση από τη νέα ταινία του Άρι Άστερ ("Μεσοκαλόκαιρο") με πρωταγωνιστή τον οσκαρικό σταρ.

14 Ιαν 2023

Stokke® Xplory® X Gold Edition | Υψηλή αισθητική και λειτουργικότητα - ό,τι θέλετε για το μωρό σας

Ωρα για λίγη περισσότερη λάμψη με τη νέα Gold συλλεκτική έκδοση του καροτσιού που μεγαλώνει μαζί με το παιδί σας.

14 Ιαν 2023

Gallery Genesis | Η 'Αλέα' της Νατάσσας Σαρρή είναι η πρώτη έκθεση για το 2023

Η πρώτη ατομική έκθεση ζωγραφικής της καλλιτέχνιδας εγκαινιάζεται την Πέμπτη 19 Ιανουαρίου.

13 Ιαν 2023

Αλέα: Η πρώτη ατομική έκθεση ζωγραφικής της Νατάσσας Σαρρή στην Gallery Genesis

Η έκθεση "Αλέα" είναι μια εικαστική διαδρομή ανάμεσα στον "εαυτό" και στην φύση, ανάμεσα στην καθημερινότητα, στον μύθο και στην φαντασία.

11 Ιαν 2023

Το Εθνικό Αρχαιολογικό Μουσείο αλλάζει πρόσωπο

Τα αρχιτεκτονικά γραφεία David Chipperfield Architects και Αλέξανδρου Ν. Τομπάζη Α.Ε. επιλέχθηκαν για να δημιουργήσουν το Νέο Εθνικό Αρχαιολογικό Μουσείο.

08 Ιαν 2023

Αυτές ήταν οι εμπορικότερες ταινίες της χρονιάς στην Ελλάδα

Ένα animation αποδείχτηκε υπερηχητικότερο από τον Τομ Κρουζ, σε μια χρονιά που ξεχώρισαν οι υπερηρωικές περιπέτειες, τα καρτούν και οι ταινίες τρόμου. Μεγάλη η υποχώρηση του καλλιτεχνικού σινεμά, μόνη ελληνική αναλαμπή τα χειροποίητα "Μαγνητικά Πεδία".

08 Ιαν 2023

Speed diet: Πώς να ξεφουσκώσεις μέσα σε μία εβδομάδα

Αισθάνεσαι "βαριά" και φουσκωμένη; Ακολούθησε μερικά απλά tips για να νιώσεις πολύ πιο ανάλαφρη μέσα σε 7 μέρες.