ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΟ WOMAN TOC

Το ξέρεις ότι εάν θέλεις να τρως ψωμί σου λείπει η σεροτονίνη; Πώς να το αντιμετωπίσεις

Το ξέρεις ότι εάν θέλεις να τρως ψωμί σου λείπει η σεροτονίνη;  Πώς να το αντιμετωπίσεις

Συνεργάστηκε η Κλειώ Δημητριάδου, κλινική διαιτολόγος – διατροφολόγος, Msc στη συμβουλευτική ψυχολογία, life coach, www.coachmydiet.wordpress.com.

Σου είναι δύσκολο να κατευνάσεις τη μανία σου για υδατάνθρακες; Φυσικά, είναι λογικό (και σωστό) να τρως μια λιχουδιά μια στο τόσο, αλλά είναι δύσκολο να σταματήσεις.

«Το χειμώνα το σώμα σου δίνει έμφαση στο να παραμείνει ζεστό» τονίζει η διατροφολόγος Κλειώ Δημητριάδου. Ο μεταβολικός ρυθμός σου αυξάνεται έως και 10%, λόγω της ενέργειας που χρησιμοποιείς για να παραμείνεις ζεστή, και μπορεί να έχεις λιγούρες για λιπαρά, περισσότερους υδατάνθρακες και θερμίδες, για να αντιμετωπίσεις αυτή τη διαδικασία. Πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι οι λιγούρες προσφέρουν στοιχεία για την υγεία σου και υποδεικνύουν τα βασικά στοιχεία που σου λείπουν.

Θέλω να τρώω ψωμί: Τι δείχνει η λιγούρα;

Γιατί το αναζητάς;

«Θεωρείται ότι, αν έχεις λιγούρα για υδατάνθρακες, όπως το ψωμί, μπορεί να οφείλεται σε χαμηλά επίπεδα σακχάρου ή σεροτονίνης» σημειώνει η ειδικός. Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες, όπως το λευκό ψωμί, παρέχουν μια γρήγορη αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, τα οποία πέφτουν πολύ γρήγορα πολύ χαμηλά και αυτό μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα ενέργειας και να δημιουργήσει ένα φαύλο κύκλο λιγούρας. Οι υδατάνθρακες, επίσης, βοηθούν τη μετατροπή της τρυπτοφάνης σε σεροτονίνη στον εγκέφαλο, του νευροδιαβιβαστή της χαράς.

Σταμάτα τη λιγούρα

Χρειάζεσαι τρυπτοφάνη για να δημιουργήσεις σεροτονίνη, οπότε, αν έχεις λιγούρα για υδατάνθρακα όταν νιώθεις ατονία, δοκίμασε τροφές πλούσιες σε τρυπτοφάνη, όπως μπανάνα, ξηροί καρποί, γαλοπούλα, αβγό ή κινόα.

Υγιεινή εναλλακτική

Αν λαχταράς ψωμί, προτίμησε την εκδοχή του σε ολική άλεση, που μπορεί να είναι καλή πηγή θρεπτικών συστατικών που προσφέρουν ενέργεια, όπως βιταμίνες του συμπλέγματος Β και φυτικές ίνες που ενισχύουν τον κορεσμό. Δώσε προσοχή να αναφέρεται ότι είναι 100% ολικής αλέσεως.

Πηγή: shape.gr

Φωτό: unsplash

Ακολουθήστε το WomanToc στο Instagram

Read Next

20 Μαϊ 2022

Το Ίδρυμα Nobel επιστρέφει δαχτυλίδι Μυκηναϊκών χρόνων στην Ελλάδα

Το δαχτυλίδι είχε κλαπεί κατά την περίοδο της Κατοχής και περιήλθε συν τω χρόνω στο Ίδρυμα Νόμπελ.

20 Μαϊ 2022

Το γνωρίζετε ότι πιθανότατα δεν πίνετε όσο νερό χρειάζεστε;

Το γνωρίζατε ότι η ηλικία, η φυσική μας δραστηριότητα και οι κλιματολογικές συνθήκες επηρεάζουν την ποσότητα του νερού που χρειαζόμαστε;

Περισσότερα από

Life

20 Μαϊ 2022

Οι καλύτερες τροφές για να μακρύνουν τα μαλλιά σου πιο γρήγορα

Η διατροφή είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες για την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών.

19 Μαϊ 2022

Γιατί είναι τόσο σημαντικό να έχουμε επάρκεια σιδήρου

Χωρίς επαρκή επίπεδα σιδήρου, το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να λειτουργήσει κανονικά.

19 Μαϊ 2022

5 κανόνες διακόσμησης για να κάνεις το σπίτι σου πιο χαρούμενο και φωτεινό

Αυτές είναι οι βασικές συμβουλές διακόσμησης που θα κάνουν κάθε χώρο στο σπίτι πιο φιλικό και χαρούμενο

18 Μαϊ 2022

Διεθνής Ημέρα Μουσείων: Όλα όσα ετοίμασαν τα μουσεία της Αθήνας για τη μεγαλύτερη γιορτή της τέχνης

Ήρθε ξανά η ώρα να ξεχυθούμε στα γνωστότερα αθηναϊκά μουσεία, με αφορμή την σημερινή Διεθνή Ημέρα των Μουσείων

18 Μαϊ 2022

"Ελληνική Αγωγή": Ένα summer camp για όλες τις ηλικίες

Ενδιαφέρουσες δραστηριότητες για παιδιά και προετοιμασία για τις μεγαλύτερες τάξεις.

17 Μαϊ 2022

Σινεμά: Τι ήχο κάνει ένας γάμος όταν σπάει;

"Τα κορδόνια" του Ντανιέλε Λουκέτι αφηγούνται μια ιστορία αγάπης, υποσχέσεων και προδοσίας.

17 Μαϊ 2022

Η πουτίγκα του πλατινένιου ιωβηλαίου έχει γεύση λεμόνι

Και ναι έγινε διαγωνισμός και για την καλύτερη εορταστική πουτίγκα.

16 Μαϊ 2022

Τα Lapin House μοιράζουν την αγάπη τους σε όλες τις μαμάδες

H δυσκολότερη και ομορφότερη δουλειά του κόσμου!

16 Μαϊ 2022

Το κόλπο που ξέρουν οι Γιαπωνέζες για αδυνάτισμα

Hint: Δεν περιλαμβάνει γυμναστική ή δίαιτα