ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΟ WOMAN TOC

Το ξέρεις ότι εάν θέλεις να τρως ψωμί σου λείπει η σεροτονίνη; Πώς να το αντιμετωπίσεις

Η λιγούρα για ψωμί δείχνει ότι μάλλον έχεις χαμηλά επίπεδα σακχάρου η σεροτονίνης. Να πως θα την αυξήσεις.

Το ξέρεις ότι εάν θέλεις να τρως ψωμί σου λείπει η σεροτονίνη;  Πώς να το αντιμετωπίσεις

Συνεργάστηκε η Κλειώ Δημητριάδου, κλινική διαιτολόγος – διατροφολόγος, Msc στη συμβουλευτική ψυχολογία, life coach, www.coachmydiet.wordpress.com.

Σου είναι δύσκολο να κατευνάσεις τη μανία σου για υδατάνθρακες; Φυσικά, είναι λογικό (και σωστό) να τρως μια λιχουδιά μια στο τόσο, αλλά είναι δύσκολο να σταματήσεις.

«Το χειμώνα το σώμα σου δίνει έμφαση στο να παραμείνει ζεστό» τονίζει η διατροφολόγος Κλειώ Δημητριάδου. Ο μεταβολικός ρυθμός σου αυξάνεται έως και 10%, λόγω της ενέργειας που χρησιμοποιείς για να παραμείνεις ζεστή, και μπορεί να έχεις λιγούρες για λιπαρά, περισσότερους υδατάνθρακες και θερμίδες, για να αντιμετωπίσεις αυτή τη διαδικασία. Πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι οι λιγούρες προσφέρουν στοιχεία για την υγεία σου και υποδεικνύουν τα βασικά στοιχεία που σου λείπουν.

Θέλω να τρώω ψωμί: Τι δείχνει η λιγούρα;

Γιατί το αναζητάς;

«Θεωρείται ότι, αν έχεις λιγούρα για υδατάνθρακες, όπως το ψωμί, μπορεί να οφείλεται σε χαμηλά επίπεδα σακχάρου ή σεροτονίνης» σημειώνει η ειδικός. Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες, όπως το λευκό ψωμί, παρέχουν μια γρήγορη αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, τα οποία πέφτουν πολύ γρήγορα πολύ χαμηλά και αυτό μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα ενέργειας και να δημιουργήσει ένα φαύλο κύκλο λιγούρας. Οι υδατάνθρακες, επίσης, βοηθούν τη μετατροπή της τρυπτοφάνης σε σεροτονίνη στον εγκέφαλο, του νευροδιαβιβαστή της χαράς.

Σταμάτα τη λιγούρα

Χρειάζεσαι τρυπτοφάνη για να δημιουργήσεις σεροτονίνη, οπότε, αν έχεις λιγούρα για υδατάνθρακα όταν νιώθεις ατονία, δοκίμασε τροφές πλούσιες σε τρυπτοφάνη, όπως μπανάνα, ξηροί καρποί, γαλοπούλα, αβγό ή κινόα.

Υγιεινή εναλλακτική

Αν λαχταράς ψωμί, προτίμησε την εκδοχή του σε ολική άλεση, που μπορεί να είναι καλή πηγή θρεπτικών συστατικών που προσφέρουν ενέργεια, όπως βιταμίνες του συμπλέγματος Β και φυτικές ίνες που ενισχύουν τον κορεσμό. Δώσε προσοχή να αναφέρεται ότι είναι 100% ολικής αλέσεως.

Πηγή: shape.gr

Φωτό: unsplash

Ακολουθήστε το WomanToc στο Instagram

Read Next

28 Ιουν 2022

Το Jayont Mykonos αναβιώνει ένα ζωντανό μύθο του νησιού

Ένας ζωντανός μύθος του νησιού, που μπορείς σήμερα να τον επισκεφτείς.

23 Ιουν 2022

Με μία φαντασμαγορική εκδήλωση η Huawei παρουσίασε τα νέα υψηλής τεχνολογίας προϊόντα της εταιρίας

Tο νέο απόλυτα φορητό laptop 16 ιντσών HUAWEI Matebook D16, το ελαφρύτερο αναδιπλούμενο smartphone HUAWEI Mate Xs 2 και άλλα προϊόντα με τεχνολογία αιχμής ήταν οι πρωταγωνιστές!

Περισσότερα από

Life

23 Ιουν 2022

Ήρθε η στιγμή για την πρώτη του κρέμα;

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις

23 Ιουν 2022

Pet Shop Boys: Οι μάστορες της Pop Art

Η περιοδεία "Dreamworld" φέρνει το βρετανικό δίδυμο ξανά στην Αθήνα (Πλατεία Νερού, 30/6), για μια βραδιά με τα πιο λατρεμένα τραγούδια της μακροχρόνιας πορείας τους.

22 Ιουν 2022

Ασφυκτική πίεση στη Δήμητρα Πισπιρίγκου για το βράδυ που πέθανε η Ίριδα - Κατάθεση 10 ωρών και αντιφάσεις

Στοχευμένες αστυνομικές ερωτήσεις στη Δήμητρα Πισπιρίγκου για τις 8 κρίσιμες ώρες από 02:30 έως τις 10:45 το πρωί της 21ης Μαρτίου 2021, που εκτιμάται ότι δολοφονήθηκε η Ίριδα.

22 Ιουν 2022

Διατροφή για τον καύσωνα: Οι τροφές που θα σε ενυδατώσουν τώρα

Η ενυδάτωση είναι πιο απαραίτητη από ποτέ, όταν οι θερμοκρασίες είναι υψηλές.

21 Ιουν 2022

Το Pacman Sunset Restaurant Bar μας δίνει έναν καλό λόγο για απόδραση στην Σαντορίνη

Διάσημοι guest DJ’s και καλλιτέχνες συνθέτουν ένα μοναδικό events calendar για το φετινό καλοκαίρι.

21 Ιουν 2022

5 fitness tips που κάθε γυναίκα άνω των 50 πρέπει να ακολουθεί

Η άσκηση διαδραματίζει σημαντικό ρόλο σε κάθε ηλικία, προσφέροντας ξεχωριστά οφέλη με το πέρασμα των χρόνων.

21 Ιουν 2022

To τραγούδι της Κέιτ Μπους που εκτοξεύτηκε από τη σειρά "Stranger Things" 37 χρόνια μετά

Stranger Things: Μια νέα γενιά φανς δημιουργεί το τραγούδι της Κέιτ Μπους 37 χρόνια από την πρώτη κυκλοφορία του

21 Ιουν 2022
21 Ιουν 2022

Corgi: Τα αγαπημένα σκυλιά της βασίλισσας Ελισάβετ

Η ράτσα ταυτίστηκε με την Ελισάβετ (κατά τη διάρκεια της βασιλείας της είχε πάνω από τριάντα) και έγινε έμβλημα της βρετανικής μοναρχίας