ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΟ WOMAN TOC

Τα 7 καλύτερα και δοκιμασμένα σνακ για μετά την άσκηση

Διάβασε τα σνακ για μετά την προπόνηση που προτιμούν οι διαιτολόγοι και κλέψε ιδέες.

Τα 7 καλύτερα και δοκιμασμένα σνακ για μετά την άσκηση

Το τι θα φας μετά την προπόνηση παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο πόσο γρήγορα θα ξαναγεμίσεις τις μπαταρίες σου με ενέργεια, πώς θα αναπλαστούν οι μύες σου και πώς θα προσφέρεις στον οργανισμό σου τα συστατικά που έχει πραγματικά ανάγκη. Κι αυτό είναι πολύ σημαντικό, αφού τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι διαφέρουν ανάλογα με το είδος της προπόνησης που έκανες. Μετά την αεροβική θέλεις πολλούς υδατάνθρακες και λίγη πρωτεΐνη ενώ μετά την προπόνηση ενδυνάμωσης χρειάζεσαι ακριβώς το ανάποδο.

Γιαούρτι με granola με σοκολάτα και μύρτιλλα

Αμέσως μετά από την προπόνηση στο ελλειπτικό μηχάνημα συνήθως συνδυάζω δημητριακά με βρόμη και σοκολάτα με στραγγιστό γιαούρτι. Είναι ένα εξαιρετικό σνακ επειδή τα δημητριακά μου εξασφαλίζουν μια καλή αναλογία υδατανθράκων και πρωτεΐνης για να αναπληρώσω τις δυνάμεις μου (ιδανική αναλογία θεωρούνται 10 γρ. πρωτεΐνης και 30 γρ. υδατάνθρακες ανά μερίδα) και το γιαούρτι μου προσφέρει υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη και ωφέλιμα προβιοτικά. Επιπλέον, είναι πεντανόστιμο! Jackie Newgent, R.D.N., διαιτολόγος-σεφ και συγγραφέας του The All-Natural Diabetes Cookbook.

Διαβάστε περισσότερα στο Shape.gr

Kεντρική φωτογραφία: iStock

Aκολουθήστε το WomanToc στο Instagram

Read Next

13 Αυγ 2022

20 εκθέσεις σε νησιά που μπορείτε να επισκεφθείτε φέτος το καλοκαίρι

Ύδρα, Νάξος, Σπέτσες, Πόρος και πολλοί άλλοι καλοκαιρινοί προορισμοί καλωσορίζουν την τέχνη με εκθέσεις και εικαστικά δρώμενα σε γκαλερί, μουσεία και τοπικούς πολιτιστικούς χώρους.

12 Αυγ 2022

Θέατρο με πανσέληνο σε τρία ατμοσφαιρικά ανοιχτά θέατρα

Είναι εμπειρία να παρακολουθείς παράσταση κάτω από το αυγουστιάτικο φεγγάρι στην Επίδαυρο, το Λαύριο ή τη Σαλαμίνα. Η περίσταση είναι ιδανική για εκδρομή, οργανωθείτε….

Περισσότερα από

Life

11 Αυγ 2022

Pandora, ένα τραγούδι βγαλμένο μέσα από τη ζωή

Ένας Χιλιανός και δύο Ελληνίδες υπογράφουν τo τόσο επίκαιρο -δυστυχώς- Pandora που αξίζει να ακούγεται παντού και πάντα.

10 Αυγ 2022

Το W Costa Navarino υποδέχεται τους πρώτους επισκέπτες

Το νέο ξενοδοχείο δίνει βήμα στη δημιουργικότητα, τη διαφορετικότητα και την ελευθερία της έκφρασης.

09 Αυγ 2022

Βενετία Κυρίου: "Τελικά, το να είσαι γυναίκα είναι μια καθημερινή πρόκληση"

Η Βενετία Κυρίου είναι μια σύγχρονη δυναμική γυναίκα, CEO της εταιρείας Happy People και ξέρει από αληθινές προκλήσεις.

08 Αυγ 2022

Γράφουν ιστορία οι μικρές της Εθνικής πόλο νεανίδων: Νίκησαν την Ουγγαρία στον ημιτελικό και διεκδικούν χρυσό στον τελικό [Βίντεο]

Οι αθλήτριες της Εθνικής Ομάδας πόλο των νεανίδων προκρίθηκαν στον τελικό του Παγκόσμιου Πρωταθλήματος στο Βελιγράδι και θα διεκδικήσουν το χρυσό στον τελικό.

06 Αυγ 2022

Γίνε pescetarian για μία μέρα: Αυτό είναι το πλάνο διατροφής

Δοκίμασε τη διατροφή που βασίζεται στο ψάρι με αυτό το ενδεικτικό ημερήσιο διατροφικό πλάνο της ειδικού

04 Αυγ 2022

Κουμπάρος ο Παύλος Μαρινάκης μαζί με τη σύζυγό του

Ο Γραμματέας της Νέας Δημοκρατίας Παύλος Μαρινάκης πάντρεψε έναν καλό του φίλο!

03 Αυγ 2022

Friends: Οι 12 διάσημοι guest stars που πέρασαν από την πιο αγαπημένη σειρά της τηλεόρασης

Και μας έκαναν να πέσουμε κάτω από τα γέλια. Τους θυμάστε;

03 Αυγ 2022

Εντυπώσεις από την πρώτη βραδιά λειτουργίας του Cine Πολεμικό Μουσείο

Παρακολουθήσαμε από κοντά εν δράσει το νέο θερινό σινεμά της Αθήνας και μοιραζόμαστε καρέ και τις σκέψεις μας.

02 Αυγ 2022

Θαλάσσια σπορ: Τι μπορείς να κάνεις στη θάλασσα και πόσες θερμίδες θα κάψεις

Υπάρχουν πολλοί και καλοκαιρινοί τρόποι για να κάψεις θερμίδες και να παραμείνεις fit αυτό το καλοκαίρι.

01 Αυγ 2022

Kraken Beach Bar. Ο νέος σου καλοκαιρινός προορισμός για μουσικές, cocktails, surf και φαγητό

Το Kraken Beach Bar φέρνει το νησί σε σένα πριν καν αναχωρήσεις γι΄αυτό.