Ένα πλήρες οκτάωρο ύπνου πολλές φορές μοιάζει πολυτέλεια, είτε επειδή κοιμάσαι πολύ αργά είτε γιατί ξυπνάς συνεχώς μέσα στην νύχτα. Το αποτέλεσμα είναι ίδιο το επόμενο πρωί: αισθάνεσαι πως σου λείπει ενέργεια. Λογικό από την μία, καθώς ένας ποιοτικός ύπνος 7 με 9 ώρες παίζει καθοριστικό ρόλο για την ενέργεια που θα έχεις στην διάθεση σου να καταναλώσεις μέσα στην ημέρα.
Παρά τις λιγοστές ώρες ύπνου, περισσότερη ενέργεια όμως, μπορείς να αποκτήσεις και μέσω της διατροφής, αρκεί να συμπεριλάβεις στο καθημερινό σου πρόγραμμα τους τις παρακάτω τεχνικές:
Πες ΝΑΙ στην πρωτεΐνη
Διαβάστε περισσότερα στο shape.gr
Κεντρική φωτογραφία: iStock